你摄入了足够的蛋白质吗?行了，不用再找理由了，我们已听到过各种各样的借口了：什么整天忙于会议没有时间，讨厌吃没味的像橡胶似的鸡胸，你是一个素食主义者等等。我们已至少2754次告诉你们设定每天食用的蛋白质的量(每磅体重......

1、热身要做多长时间大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。2、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身......

避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区一：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的......

美白全身是许多人的梦想，不仅能让肤色变得均匀，更能增加自信心。然而，美白并非一日之功，需要长期持续的努力和耐心。以下是一些建议，可帮助您美白全身。1.防晒防晒是美白的第一步。晒黑是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤内生......

眼睛检查如果你的视力不需要矫正，而你的年龄又在50岁以下，每3～5年做一次眼睛检查便已足够。若是你佩戴矫正视力眼镜，年龄又超过50岁，你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性，必须至少每年检查......

1、一定要穿健身服而不是随随便便的一件T恤，尤其不要穿内衣(当然是指上身)，因为一般内衣都是很贴身的，运动后大量出汗，即使含棉量再高的内衣，也影响排汗，时间长了容易引起皮肤过敏，严重了会感染的。2、大胆一点选择一件比较......

健美锻炼是一种利用重量和抗力来使你的肌肉在力量和耐力两方面得到提高的运动。通过系统的健美锻炼，你将会：改善形体外观增强力量，使肌肉，骨骼更强壮减去多余体脂增强活力改善心血管系统功能预防疾病降低胆固醇减低压力延......

电视剧《蓬莱间》中，林建南上线，他是什么人，勾起观众强烈好奇。第一个看出林建南不简单的人是白起，本剧唯一男主角。不过，白起没有刨根问底，打探林建南真实身份。看在林夏的面子上，白起让林建南有话直说。林建南到底是干嘛的......

3月6日，贾静雯老公修杰楷35岁庆生趴可是汇聚了不少的圈内明星好友。据了解，除了修杰楷家人在场外，欧汉声、杨铭威以及方志友夫妇也纷纷现身送上生日祝福，另外，从贾静雯在微博上晒出的庆生照来看，老干部霍建华竟然也来凑了个......

走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。下面和一起来看看吧。健身房健身的八......

性感女星玛丽莲·梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她还没有成名的时候，当朋友去看望她时，发现她的小房间里没有多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。如果你因为工作忙而不能按时去锻炼;或者没钱去专业健......

健身新人通常没有搞清楚健身目标，在各个阶段运动项目的选择，对肌肉怎么练增长的比较快这些基础健身知识都不太理解，这就导致在健身的过程中变得很盲目，那么怎么解决这些问题，新手健身准备又该做些什么呢？下面跟随了解一下吧......

专家为你提供的11个减肥奇招１、多喝水或者低卡路里的饮料人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。解决方案：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝......

眼睛检查如果你的视力不需要矫正，而你的年龄又在50岁以下，每3～5年做一次眼睛检查便已足够。若是你佩戴矫正视力眼镜，年龄又超过50岁，你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性，必须至少每年检查......

鉴于上述研究结果，得克萨斯大学的科学家给出7条建议：１.不要用手擦汗，而要用干净的毛巾。２.健身后洗澡时，不要光脚在浴室中走来走去，一定要穿拖鞋。３.在健身房中休息时，不要让皮肤直接接触座位，最好是在座位上垫上干净的毛巾或者......

范范的老公陈建州为什么总是被人叫黑人呢?陈建州是地地道道的中国人，为何要叫黑人呢?陈建州的身高是多少呢?很多人都会有此疑问，那我们就一同来揭秘黑人陈建州的个人资料以及为什么会被称为黑人吧!陈建州范玮琪LoveLife......

明朝时期，朱元璋在位时，他的儿子朱标死了，朱元璋的皇位落了空，朱元璋将自己的皇位传给了长孙，也是就朱标的儿子朱允炆，朱允炆成了建文帝也称明惠帝，但是他的叔父燕王（朱棣）很不服，发动了政变夺取了皇位，但是，当明成祖（朱棣）到达了皇......

走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。下面和一起来看看吧。健身房健身的八......

1、《淘金》武建超身份是拱马国四木场华人金老板，来自中国，因为四木场里的淘金客多为华人，所以武建超在这里威望很高。2、武建超是好人，陈保金的哥哥曾经跟着武建超淘过金，可后来不知所踪，武建超也在调查这件事，他没有在老掸......

1.买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。我买过这样一台电子秤，它......