女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0。72。如果比率低于0。72，就属于标准的......

运动减肥是最常见的一种减肥方式，那么你知道怎么运动最能减肥吗？运动减肥的要点有哪些，下面一起来看下。如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则1、力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半......

很多女性为了减肥吃什么东西都要准确的算出这些食物的热量，那么减肥真的要这么辛苦吗？其实只要利用瘦子们的饮食原则减肥其实很简单的。家庭吃瘦法则让好食物一目了然把那些健康的食物储藏在一目了然的地方。有研究显示......

每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿！1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可......

健康的减肥才是有效的，那么如何减肥才是健康的减肥呢？下面就来了解一下健康减肥的四大原则。1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低......

传说规则一日五餐终结者：营养博士、瘦身大师计划的咨询师芮妮·迈尔顿表示：我的工作根本不允许我有时间去准备小点心，我也不爱吃零食，所以我只保证营养健康的一日三餐。你也可以：少吃多餐的理论前提是，不断进食能让你......

女性的膳食结构对于她们是否一直保持苗条健美的身材至关重要，但是很多人走进节食的误区，破坏膳食结构的平衡，所得到的效果是瘦掉不该瘦的肌肉，减掉身材必须的水分，所以，想要利用节食来瘦身之前，一定要将节食的菜单做适度的安......

豆浆能减肥吗？豆浆减肥的原理是什么？豆浆减肥有什么原则，一起来看看吧。你听说过用豆浆来瘦身吗？其实豆浆对于减肥是很有帮助的。豆浆含有大量的大豆异黄酮等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质，发挥燃烧脂肪的效果。因此......

秋季很多人的食欲都变好了，吃的东西多了赘肉也都开始长出来了，于是减肥也开始了，想要达到很好的减肥效果的话饮食是要非常注意的。都说减肥是为了吃更多的食物，那么在还没减肥成功之前，我们的饮食应该要均衡，更加不能因为怕......

减肥一直是大家常听的话题，那么秋季要如何减肥呢？秋季减肥饮食要注意哪些呢？下面就来了解一下秋季减肥的六大原则。秋天减肥的方法是什么1、适当的控制食欲事实上，只要大家隔上一段时间吃一次零食，就能抵抗住食物的诱惑，一......

减肥，永远是女性关注的话题。尽管不少人都尝试过各种各样的减肥方法，但是减肥效果却总是差强人意，无法成功减肥，或是反弹起来。其实，减肥最有效的方法就是运动，如果能够掌握正确运动的黄金时间，那么减肥的效果也会大大的提高......

好身材不仅是吃出来的，同样饮食不当也会影响身材。所以想要好身材，一定要注意以下饮食法则，让你远离肥胖烦恼。法则一：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃......

跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源脂肪才会开始......

原则一选择食用汤汁类&色拉减肥饮食的原则一，就是选择食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的纤体酶，其中氨基酸、维他命、帮助消化身体代谢必要的营养物质。蔬菜中含有的植物纤维，可以减缓体......

饮食减肥是个很热门的方法，但是饮食减肥法也要遵循一定的方法，不然效果会适得其反哦。下面小编跟大家分享一下饮食减肥的7大法则，教你吃出好身材。1、节食会储存更多的脂肪基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代......

１、天天吃豆与豆制品豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。２、菌菇类食品要纳入膳食结构香菇、......

冬季是个容易让人长胖的季节，因为到了冬天人们外出活动的时间就变得少了。应该坚持哪些原则呢？冬季是个容易让人长胖的季节，因为到了冬天人们外出活动的时间就变得少了。那么冬季应该如何减肥呢？并且应该坚持哪些原则呢？人......

六多：1、多喝水肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。2、多流汗泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。......

儿童减肥，关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协......

减肥的方法有很多，饮食减肥和运动减肥，那么如何才能减肥成功呢？减肥是一件非常有难度的事情，很多人都因为减肥而费尽心思。其实减肥一定要尝试多种方法，寻找一个适合自己的减肥方法，吸取成功的经验才能达到最终目的。其实不......