什么是五谷杂粮？通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。古时一般是指：粟、豆、麻、麦、稻；五谷为泛词，泛......

五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250～400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的谷物，它们都有各自的营养价值，从而把五谷杂粮的营养效用发挥得淋漓尽致。1.苡米又叫薏米，其所......

现代人的饮食越来越精细，精细的饮食确实可以带来味蕾的享受，但是同时它们也损伤了一些人体所需的营养素，在精细饮食的同时，也要适当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。一、排毒如意配【原料】燕麦、葛根、黑木耳......

人们在日常生活中常说的谷子就是粟米，有的地方将粟米简称为小米，然而水稻又被人们称之为大米，所以二者有着很多的区别，谷子的营养价值非常高。但是由于谷子做出来的饭味道不是特别的香，所以在饭桌上很少看见有粟米饭的出现......

通常我们所说的五谷杂粮，就是指的稻谷，麦子，大豆，还有燕麦，这些都是所谓的五谷杂粮，五谷杂粮又叫做粗粮，粗粮中有丰富的营养价值成分，比如各种营养是我们在蔬菜和各种食品当中提取不到的，真正的五谷杂粮才有真正的营养价值，那么......

随着人们生活水平提高，人们主食的摄入减少，食物加工越来越精细，油脂及能量摄入过高，导致B族维生素、膳食纤维和某些矿物质的供给不足、慢性病发病率增加。不少人都知道，平日吃点粗粮益处多多。但其实，营养学家认为，粗粮也并......

很多家长为了孩子营养均衡，会准备各种食材，但往往会忽略粗粮。其实粗粮是好东西，那么到底宝宝吃粗粮的好处有哪些？宝宝吃什么粗粮好？下面跟随小编一起随了解了解吧！宝宝吃粗粮的好处预防骨质疏松宝宝吃粗粮可预防骨质疏松宝......

粗粮已经成为现代人的一种饮食时尚，深受很多女孩子的喜爱的，对于女性朋友来说，粗粮粥是很好的营养佳品，具有很多的营养成分的，那么营养粗粮粥怎么做好呢，粗粮用来做粥营养成分也是很丰富的，而且营养粗粮粥的做法也是很简单的......

糙米粥的营养价值糙米能完整的保存稻米的营养，它含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质还有维生素A、B等，它含有的纤维素可以促进肠道的蠕动，增加饱腹感，能调理我们的生理机能，调整体质。小米粥的营养价值小米有个小名，叫粟，它具有独......

很多人选择饮食的价值观来说，都是会选择一些吃了之后对身体好，营养加孩子高，也是具有养生价值的一种美食，这样的食物才是现代人最欢迎的，吃五谷杂粮营养粥的时候里面所添加的营养都是对大家身体特别好的，甚至是可以美容，不气......

吃粗粮为什么能瘦身？粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠......

大家都知道五谷杂粮的营养价值丰富，多吃五谷杂粮可以预防很多的疾病，还可以提高人的免疫力等，但是关于五谷杂粮的定义却不相同。那么五谷是指哪五种东西?五谷都包括哪五种粮食?五大粮食作物是什么?今天就和小编一起了解......

五谷杂粮大家一定并不陌生，只是生活中我们经常会吃的一种食品，五谷杂粮的营养价值很高，五谷中包括了大米，小米，绿豆，燕麦，其中用这些五谷磨出的粉，可以直接做粥喝，也可以直接煲汤喝，其中富含有丰富的营养价值和蛋白质，还可以降低......

吃粗粮对皮肤也很有益不同的粗粮有不同的功效，如：玉米被公认为是世界上的黄金作物，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、......

我们总希望吃进肚子里的是最好的食物。可是，到底什么对我们的健康最有利呢?近日，美国读者文摘网站总结了多位营养学家的研究，对同类食物家族中的近亲成员，作了比较。1.培根好还是香肠好?答：培根。一片培根的脂肪含量比香肠......

糙米稀饭刮脂肪对于五谷粗粮的食用方式很多人都满不在乎，觉得既然是粗粮怎么吃的效果都是一样的，但实际上并不是如此。当然这些靠我们自己在生活当中去发现实在是太难了，那么小编首先跟大家说说这个糙米怎么吃才能实现改......

我们的生活离不开大米和小麦，其是我们每顿餐的主食，是重要的传统食粮。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜。下面我们就一起来看下：多吃粗粮......

粗粮是指未经加工或加工程度较低的谷类食品，如玉米、大麦、糙米等。与白面粉、白米饭相比，粗粮的营养价值更高，有很多好处。本文将介绍常吃粗粮的好处。降低患病风险粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素B......

粗粮一直以来就是对于我们的身体有益的食物。同时在减肥的效果上也有很不错的效果。下面给大家介绍营养美味的粗粮减肥餐，供大家参考。日本燕麦红豆饭团食材：珍珠米、糙米、燕麦片、红豆、燕麦粉、白芝麻、海苔碎、寿司......

粗粮的营养价值很高的，大家平时吃到的谷物粗粮，比如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。通常都是固态的，如果把谷物做成饮料，由吃谷物变成喝谷物，给人耳目一新的感觉，不仅能保留......