生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运......

运动减肥，怎么运动才能减肥呢？什么样的运动方法是最有效减肥的呢？下面就来了解一下哪些运动减肥最有效。爬楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股......

在运动的时候，因动前热身不到位等原因发生突然抽筋是很常见的现象。那么在发生抽筋的时候，该如何的实施急救呢？1、首先需要的就是要及时的是改卧为坐的，然后就是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是紧握前脚掌......

糖尿病保健，就现在看来，已经有很多人都在关注，经过良好的治疗和预防，接下来就是生活中最要注重的护理保健，是对于老年人来说，但是相对于老年人来说，运动也是保健之一，但是运动必须要适当，否则不仅没起到效果，还会引发其他的副作......

老龄化趋势让老年性痴呆患者数量增多随着现代医学的发展，越来越多的老人变得年轻而又充满了活力。但是请不要忘记：在不久的将来，我国将进入老龄社会。同时伴随着一个不可忽视的问题——老年痴呆症的发病率在逐......

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：(1)大步走(慢速)600～1000米到公园。(2)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。(3)放松走600～1000米回家。以上训练，运......

肿瘤患者的康复锻炼可由简到繁，由轻微运动逐渐加大运动量，根据自己的承受能力，逐步坚持运动，使自己能适应生活需要。运动可以就从料理自己的简单生活开始，然后视体力再增加运动量。1、术后早期离床可做轻微正常活动，如由家......

闪腰在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、......

俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。急性腰扭伤为一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。那急性腰扭伤要怎么办呢？腰部扭伤的急救措......

不知道从什么时候起，食肉，吃好已经从人们的观念中开始剔除了。全民健身掀起了一股热潮。很多人不管是年轻人还是老年人都开始跑步。跑不自然少不了运动裤。追求时尚的年轻人肯定会喜欢今天这款STNW的拼接撞色可调节抽绳......

老年人运动选好一双运动鞋最好，下面就说说运动鞋应该如何选择。1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。2、要关注运动鞋的功能性，了解运动......

每个人都知道运动有益健康。因此对于老年人来说，知道运动的重要性以外，也避免运动的伤害。1.充分热身，循序渐进。老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳......

冰箱搬运时不可以平放，因为冰箱内部的最低处装有的压缩机是用弹簧固定的，如果将冰箱平放运输，压缩机会剧烈摇晃，与之相连的吸排气管可能会破裂或者断掉，吸排气管受到损伤后，冰箱就不可以正常使用。如果搬运过程摇晃过于厉害......

选择的运动项目和强度可因人而异，根据个体的体质、健康状况、有无心血管疾病或其他慢性病、工作特点（如体力或脑力劳动）、生活环境、生活条件及个人爱好而定。强度大的运动项目有游泳、慢跑和各种球类运动；强度小的运动项......

乳腺癌患者怎么锻炼身体患有乳腺癌的女性参加体育锻炼同样是有好处的，不仅能够促进新陈代谢，还能自身的免疫能力。而且锻炼出汗可以排泄出体内的一些有害物质，增强血液中免疫白细胞。对患有乳腺癌的患者来说，是有助于延长......

退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同，目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健......

中老年人容易闪到腰，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上......

控制高血糖运动方法：高血糖人群（包括糖耐量低减者和糖尿病患者）可以通过运动来改善症状。那么怎样运动才科学呢？运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。世界卫生组织WHO提出：最好的运动是步行，并提出......

我们将戳伤处理称为RICE急救法。R是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。I指尽快用冰敷，降低疼痛感。C是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。E即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。一般来说，造成手指和......

在人们进行运动之前的时候，一般都会做一些热身的运动，这样可以避免运动中出现一些不适应或者意外的情况。大家以前上体育课的时候，基本上老师也是先让大家先跑跑步，活动一下身体。运动前比如可以做一些拉伸运动，那么，运动前......