游泳夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大......

烈日炎炎，如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照，紫外线强，很多运动都不能户外随时随地地进行，人们就只能选择在室内运动。专家表示，夏季适合轻运动，瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都是不错的夏季运动养......

炎炎夏日中，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因......

对于想通过瘦身减肥的人来说，要怎么选择适合自己的运动项目呢？什么样的运动类型最适合减肥呢？体质型选择体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目兴趣型选择运动瘦身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持......

在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。还有，健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣......

健身房是很多年轻人的选择，那里健身器材充足，空间充足，环境又好。但是去健身房健身有很多注意事项。健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。......

运动是我们生活中有利于我们身体的重要活动。但是到了秋季由于天气转凉，一些剧烈的运动可能不是适合多数人。那么有什么既能有效锻炼身体，又不会太过于激烈的运动呢?下面给大家推荐几种秋季适宜运动与有关运动注意事项......

·孤独、压力大·推荐项目：动感单车、跆搏推荐理由：它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻......

秋季健身应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面我们为大家推荐四款运动方式。慢跑在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气......

第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你因久坐长出小肚子，那么热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势，看似简......

下面专家将为您详细讲解如何正确选择适合自己的运动。脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长......

春季锻炼要选对运动方法散步散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是......

合适的运动量就能达到健身的效果而且不会伤害身体。因此一定要注意以下数字达到科学健身的效果。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只......

烈日炎炎，如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照，紫外线强，很多运动都不能户外随时随地地进行，人们就只能选择在室内运动。专家表示，夏季适合轻运动，瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都是不错的夏季运动养......

篮球、足球、橄榄球、美式足球这些活动，看起来似乎是比较有趣的团体活动。高尔夫球更是兼具商机与气质的交际型运动，可以一边打球、一边谈生意。然而你可知道，医界比较欣赏哪些运动吗？美国医学期刊最新研究报告指出，不论哪......

春季已将离去，夏季即将火热到来，也是全面健身开展的好时机！那么夏季炎热的时间节点该如何进行健身呢？对于夏季想要拥有健康身体的朋友们，小编介绍这些夏季健身攻略非常适合你！适合夏季运动一、散步很多人为健身愁，尤其是夏季......

1、30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运......

春天气温回暖，万物复苏，对于我们来说也是一个健身的好季节。不少人会问春季健身有哪些讲究呢？有什么好的运动推荐呢？下面就由小编为您介绍春季健身的攻略和项目吧。春季健身攻略1、循序渐进最重要经过寒冷的冬季，身体各个......

炎炎夏日不想出去逛街怕晒黑，旅游担心人挤人。没有关系我们可以选择夏日消暑首选游泳。游泳时男女老少皆宜的一项运动，在消暑的同时还能帮我们达到健身的效果，是不是很棒呢？但是游泳的具体好处是什么呢？我想大家可能了解不......

A．健身房运动自行车特点：骑自行车可以在户外或室内进行，但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍。一般来说，自行车主要以训练下半身的肌肉，特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之......