夏季的到来导致你胃口大减，不太爱吃主食，反而喜欢上了吃一些小零食和冰淇淋，但是你知道零食和冰淇淋中含有多少脂肪吗？现在没有关系了，减肥达人推荐了几款水果食谱，用减肥水果打造出的食物，让你胃口大开又能减肥，重要的是，降低......

1.西瓜银耳材料：西瓜、银耳、冰糖做法：①银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。2.香蕉酸奶原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧......

首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放......

医学专家指出，吃水果应适度。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的。长期靠水果化生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利......

5种水果吃出平坦小腹1、柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能......

燕麦杂果沙拉(IDY无蛋奶沙拉酱)材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麦片，水果(苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果)，自制无蛋奶沙拉酱(豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油)DIY：1、将你喜欢吃的几种水果按照个人喜好切片或......

燕麦杂果沙拉（IDY无蛋奶沙拉酱）材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麦片，水果（苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果），自制无蛋奶沙拉酱（豆浆或豆浆粉，醋或柠檬汁，盐，橄榄油）DIY：1、将你喜欢吃的几种水果按照个人喜好切片或者切粒；2......

第1天：橙皮咖啡早餐：烤土司一片+香蕉一根午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。第2天：橙皮优酪乳早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄午......

何洁公开瘦身食谱：近日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥，吃过一些减肥药，对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快，但绝对不会吃减肥药，并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常......

45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。瘦身秘诀麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说......

很多人都觉得现在减肥方法五花八门，根本就不知道哪一种方法才适合自己。其实网上那些成功的减肥经验，也仅仅只是个人的方法。到底是否真的适合自己要试过才知道。为了让自己更加美，小编也加入了减肥大军，并且总结出属于自......

周一：木瓜黄色水果周一是每个上班族妹子最伤不起的日子，面对堆积如山的工作头疼不已，为了让自己在工作中拥有充沛的精力，这时来一杯橙色心情的木瓜汁，是为自己开启一天正能量模式的最佳饮品，同时木瓜中含有丰富的木瓜酵素，它......

奇异果红薯泥材料：红薯1个（1人吃的话小的100g左右）、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许做法：1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢......

如何快速减肥呢？快速减肥的方法有哪些呢？快速瘦身吃什么好呢？下面就来了解一下快速瘦身的瘦身食谱。瘦身食谱第一天早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，两个苹果（个......

1、酸辣苹果丝材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。做法：①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。②青椒、甜椒.红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。2、珍珠芦笋烩材......

水果一直都是减肥人士的心头好，因为水果味道鲜美，营养丰富，而且是减肥同时还能兼顾美白可谓是功用多多!但是水果减肥食谱怎么制作呢?下面介绍简单易做的水果减肥食谱。水果奶酪土豆泥主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半......

我们都羡慕明星有着完美的身材，想要瘦身该怎么做呢？哪些水果可以帮助我们瘦身？一、柠檬柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。薄荷......

苹果120g/60kcal早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果。它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾......

1、苹果玉米汤材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块做法：1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；3、大火煮到......

周一推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。做法：芦荟撕去表皮，备用。将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。周二推荐餐单：香蕉燕麦粥材料：香蕉2根、......