中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始......

上班带饭不是上班族的无奈之举，而是对健康和卫生的一种追求。那带饭的注意事项和禁忌我们当然要了解清楚了，接下来就让我们一起了解下吧。饭盒挑选饭盒的时候，得选适合微波炉加热的，通常饭盒上会注明微波炉适用的字样。除......

喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可......

当啤酒肚越来越明显，当体重越来越上升的时候，该如何面对呢？是任其发展还是迎刃而解？下文将为办公室男性一族支招。很多上班一族们有着舒服的生活环境，可却唯独少了健康的身体。那么办公室男性要如何运动呢？看看专家以下的建......

快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功......

上班族男性们长期久坐很容易肥胖，那么要怎么健身减脂呢？做什么运动好呢？健身减脂可以说是现如今很多人都在追求的事情，而正确的健身减脂有着两个原则：一是管好自己的嘴，也就是适合的饮食；而另一种就是经常锻炼。那么上班族应......

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健......

主食：推荐：米饭。对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。肉与海鲜类：推荐：牛羊肉、鸡肉。......

对上班族来说，最好的减肥方法是什么？推荐走路上下班。医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。最好的减肥方法走路保持良好体形步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从......

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。......

随着经济社会的发展，城市的生活节奏也越来越快，因此也涌现出了一群白领带饭族，以下是小编有关自带便当的五点注意事项，希望大家在繁忙之中也能更注意自己的饮食健康。1主食：对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主......

上班族很容易患上肠炎，因为他们经常饮食不定时，经常延迟吃饭时间。或者说暴饮暴食，又或者说不吃饭。这样折腾自己的身体，才让肠炎有机可乘。那么上班族如何预防肠炎呢？想知道就跟着小编一起来看看，预防肠炎的方法，帮助保养身......

现在的白领都是坐在电脑面前一动也不动。长此以往，身体将会严重透支。男白领办公室保健如何进行呢？职场男士们每天都要坐在电脑前奋斗好几个小时，必须指出的是，如果每天都僵坐在电脑前，身体是会受不了的。因此在工作之余，不......

有许多人选择带午饭回公司，但你知道带饭有哪些需要注意的吗？首先，温度的高低决定了细菌繁殖的速度，所以安全带饭的最大秘诀就是低温保存。头天晚上做好菜之后，立即把要带的菜拨出来放在洁净的容器内，及时放入冰箱保存，第二天......

上班族因为工作都很绷，也有多压力，经常忘记喝水。就是这种情况，更要注意喝水问题，不喝水容易脱水更加容易疲倦。上班族目前出现几个问题，一个问题，因为忙不喝水，忘记喝水，这个是普遍的，喝水量都不足。所以白领工作者一定要注意......

上班族，这是一个让人向往又让人害怕的职业。为什么呢？高大宽敞明亮的办公楼，紧张繁忙的工作，这一切让白领显得有些高大。可是，缺乏运动，很少见阳光，又让上班族们显得有点不健康。定期的体检就很必要了。查什么呢？养生网专家告......

上班带饭的三大秘籍：1、缓解疲劳防止吃饱犯困午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。营养专家还指出，现在大部......

现在很多人都是久坐的人群，经常一坐就是一整天，那么上班族久坐该怎么保养呢？现在大部分年轻人都是脑力劳动者，大家多半是坐在电脑前面运筹帷幄之人，因此一些通病也是难以忽略的。长时间坐着不运动、用眼用脑过度等都是问题......

市民刘先生在一家广告公司上班，两年前买车后就一直开车上下班。每天开车上班，到了公司后就直接坐在电脑前工作，一天下来觉得很累。刘先生告诉记者，去年8月份自己加入了走班族，每天提前半个小时从家里出发。刘先生表示，上学......

上班一族早上匆忙那边个的脚步永远是都市一道独特的风景线，尤其是在北上广深这样的一线城市，早上路上就是奔走匆忙的人流，地铁里、公交车上到处都塞满了人，有些人甚至被挤压在车门和人群之间也要挤上车，因为，如果不拼命挤，上......