睡前禁忌睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水及浓茶咖啡等饮料。《彭祖摄生养性论》说：饱食惬卧则气伤;《抱朴子·极言》曰：饱食则卧，伤也;《陶真人卫生歌》说：晚食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸膈。这些都说明了饱食即卧，则脾胃......

到了老年，夫妻间亲昵的动作少了，一些老年夫妻甚至连牵手这样简单的动作也因为老夫老妻，还讲究那些干啥而能省则省。殊不知，牵手这样的亲昵动作其实也是一剂长寿的良药。近日，据美国探索频道健康网报道，科研人员对世界长寿老......

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可......

数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。质量好一点。蛋白质对维持老......

更高的社会地位对长寿至关重要。在英国，社会地位最高层和最底层人的平均寿命能相差9岁！英国《独立报》援引美国的一项研究结果报道说，未接受过高中以上教育的人平均少活9．3年。肥胖使人平均折寿9年，体重超标则会平均减寿3......

勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，古方专家建议：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更......

更高的社会地位对长寿至关重要。在英国，社会地位最高层和最底层人的平均寿命能相差9岁！英国《独立报》援引美国的一项研究结果报道说，未接受过高中以上教育的人平均少活9．3年。肥胖使人平均折寿9年，体重超标则会平均减寿3......

1、忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。2、忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。3、忌迎风睡。人在睡......

虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思·卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的生命能量。大自然中的许多动物也遵循着同样的法则——蜂王稳居......

1、发常梳将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。2、目常运第一个方法是合眼或闭眼均......

1.刷牙时在牙膏上撒上几颗食盐，能有效保护我们的牙齿；（泡沫就相应减少，这是正常现象）2.早上起床先不急着立马坐起来，可以做几个仰卧起坐，伸几个懒腰在慢慢起来，这样不会觉得头昏没睡醒。（确实有效）3.起床之后喝一杯温热水，清清嗓......

看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的......

1、老人养生——早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，......

1、老人养生——早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，......

五招自我排毒健康又长寿1、多喝水，使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水，稀释血液，使血液中的毒素排出，同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差，在不感到口渴时也应多喝水。2、每天清晨到户外呼吸新鲜空......

北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说：锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏......

>>>推荐：老年嚼枸杞好处多多1、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。2、按摩健脑。手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次；然后两手拇......

小编发现一项统计显示，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。英国每日邮报发表专家综述文章，总结出男人长寿13招。1、钱包别放屁股后如果经常开车或坐班伏案工作，容易导......

老太太说，其实谁也想不到她这药罐子的身体，居然能活到这么大岁数。说起来，子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没，此外，她长期坚持练睡功也是助因。从上个世纪80年代开始，老太太就练起了睡功，即每天入睡前......

长期压抑影响健康国外的调查统计显示，禁欲的人，其衰老与死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都健在。而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲......