美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。睡眠少科罗拉多大学博尔德分校的教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在......

肥胖不利于身心健康。那么你知道日常生活中，怎么安排睡眠帮助减肥呢？三月不减肥，四月徒伤悲……这首打油诗在网络上热传。春分快要到了，很多人为了穿上漂亮的春装，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科......

睡眠对人体来说非常重要，想要一夜好眠，睡前吃对食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油腻感的食物，不仅容易对身体产生负担及刺激神经系统，更是导致失眠发生的原因。相反，有的食物可以说是天然的安眠药，能帮助睡眠、安神、舒缓......

有些MM以为熬夜可以减肥，其实这种认识是错误的。睡觉减肥才是正道。熬夜会打乱人的生物钟，造成内分泌失调，影响身体排毒和代谢，从而导致减少分泌促进脂肪燃烧的物质。相反，保证充足的睡眠才是减肥的好方法，相信很多宅女都喜......

尽管睡前不能进行比较剧烈的运动，但是适当的睡前瑜伽是可以的，因为这些睡前瑜伽对睡眠以及减肥是非常有帮助的，或许锻炼几次效果不明显，但是过些时间，你会惊讶它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上床，坐在床上比较舒服的位置，然......

伊德兹考斯基教授还研究了不同睡眠姿势对健康的影响。一、胎儿型：李英爱睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。二、圆木......

睡觉减肥法是利用睡眠质量和睡眠时间来影响荷尔蒙分泌从而分解脂肪的，下面一起来看下睡觉中会变瘦的原因。睡眠中变瘦的理由我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥......

睡得少长肉多减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的......

很多人觉得要减肥就要运动，还要节食，其实合理的睡眠也有助于减肥。三月不减肥，四月徒伤悲……这首打油诗在网络上热传。春分快要到了，很多人为了穿上漂亮的春装，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科学......

睡前做一做减肥瑜伽运动，可以减去身上的肉肉，而且还会保证睡一个好觉，一举两得。1、双腿背部伸张式动作要领：双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量......

有没有听说过睡觉就能轻松减肥瘦身？你知道吗，如果睡眠不足也会让你变胖的。女人们如果想让自己变得更苗条，更性感，一定要坚持这样睡觉才行哦。1、为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究......

导致发胖的原因有很多，而睡眠不足也会引起发胖，所以想减肥一定要保证睡眠哦。科学家在本国居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂......

今年的世界睡眠日快到了，我们就来讲讲关于睡眠的事情吧。睡眠是人类的基本需求，也是人体自我修复和恢复的重要方式。今天我们就来谈谈睡眠与减肥的微妙关系。睡眠对减肥的影响足够的睡眠会使人体血红蛋白中一种可以降低......

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，但据科学家最新研究发现，规律、充足的睡眠有助于体重超标的糖尿病患者减肥。法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡４个小时，那......

有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？一位研究学者SanjayPatel表示：至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。在一项跨越16年，涉及人数达7万人的......

有没有听说过睡觉就能轻松减肥瘦身？你知道吗，如果睡眠不足也会让你变胖的。女人们如果想让自己变得更苗条，更性感，一定要坚持这样睡觉才行哦。1、为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究......

一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能早晨淋浴可以有效阻止身体分泌睡眠荷尔蒙——褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效。具体的淋浴方式45度左右的热水与19度左右的凉温水交替淋浴......

动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！好的健康减肥瘦身方法就应该和大家分享！健康减肥瘦身方法：1、头部按摩养生瑜伽功效：消除头部......

以前，我们总是会认为，吃得多，睡得更多，是肥胖的主要原因，但是，有研究表明，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27～40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间......

终极轻松减肥：1小时睡眠减肥受欢迎程度：★★★★★轻松程度：★★★★★效果：★★★☆☆如果你连深呼吸也懒，那就只好请你睡觉啦!史上最轻松的减肥办法，就是睡眠减肥法。这也是许多明星艺人减肥护肤的秘密!看似简单的睡眠减......