坐椅腹部练习操坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要......

1、仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。2、......

不少新妈妈都会疑惑：为什么生完孩子之后，肚子怎么还是那么大？其实刚刚生产完，肚子是不可能马上恢复的，需要经过一段时间才能摆脱小肚子，那么下面我们来了解一下产后腹部肥大的原因，这样子我们才能更好地去减掉产后小肚子。产......

瘦下巴：指上按摩操这吃出来的双下巴，一走进办公室就有人说，哟，过年伙食不错啊。你也只能尴尬地笑笑。动起手指，让下巴瘦起来。用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按，将脂肪集中，有条件的朋友可以将按摩......

许多人提到减肥第一联想到的就是女性，其实男性也是需要减肥。其中困扰男性最多的就是啤酒肚，那么在其他的国家又是如何消除啤酒肚的呢?下面给大家介绍各国消除啤酒肚的特殊方法，供大家参考。喝苹果醋日本营养与食品科学......

很多办公族都有这样的烦恼：长期坐在办公室里，小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么消除游泳圈呢？我报美容顾问、台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性，特别是一开始忙工作或者上网，坐姿很难坚持挺拔，长期窝在那里，不但会......

腰部肥胖不仅困扰着女性，也同样困扰着男人，挺着啤酒肚，终究不好看。想消除啤酒肚，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消......

今天为大家推荐了攻掉你腹部赘肉的按摩法。消除大腹肚的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效......

1、晚上六点前吃晚餐有专家指出，睡前4小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，才更可能拥有平坦的小腹。2、中药调......

在物欲横飞的当今社会，男人们在觥筹交错中，小肚子日益大起来，身体也越来越力不从心，专家指出，只有合理的饮食才能改善当前的身体状况。全世界有多少男性被自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男性能在高压状态下维持强健的体魄......

苹果苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两......

对于很多男人来说，如何成功的减肚子是一件很重要的事情。特别是夏季马上就要到来了，如何成功减肥是关系到很多男人心里最在乎的一种想法。那么，男人消除啤酒肚最有效的方法有哪些？两个月就消除啤酒肚的方法1、一天一定要......

肌肤的保养，身材的养护，都离不开排毒养颜。从美容护肤的角度考虑，了解和掌握排毒减肚子的小技巧，这样就能让你的身材变好。接下来，小编我就为你介绍一些排毒的妙招，让你减掉小肚肚。法则1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白......

推荐：低热量柚子一周瘦4斤一、小心避免吃到反式脂肪酸：据ＷａｋｅＦｏｒｅｓｔＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ对猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓｆａｔ）会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来３０％多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接......

许多人提到减肥第一联想到的就是女性，其实男性也是需要减肥。其中困扰男性最多的就是啤酒肚，那么在其他的国家又是如何消除啤酒肚的呢？下面给大家介绍各国消除啤酒肚的特殊方法，供大家参考。喝苹果醋日本营养与食品科学协......

很多男人，特别是坐在办公室的男人，平时不注意运动，下班后又爱喝上几杯，很导致腹部脂肪逐日囤积，长出啤酒肚。那么啤酒肚怎么减呢？下面就教男性朋友几个运动方法让你快速消除啤酒肚。消除啤酒肚最好的方法屈臂运动将电话簿等......

啤酒肚是很多男性的特点，大腹颠颠给人的感觉是十分不稳重的，下面小编就来给大家介绍几个男士瘦腹的方法，一起来看下吧。许多人提到减肥第一联想到的就是女性，其实男性也是需要减肥。其中困扰男性最多的就是啤酒肚，那么在其......

打嗝不是病，犯起来让人头疼，影响日常生活。那么打嗝不止怎么办?以下专家教你几个止嗝小方法，让你远离日常打嗝不止的烦恼，下面大家一起来看下吧。一、纸袋呼气法。用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出......

材料:黄芪、防已(yi)、白术、川芎(xiong)、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、菌陈、水牛角各30克。仙灵脾10克，生大黄9克。用法：以上为一剂量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者，可以增至每日1.5剂，即150......

很多中年男人都会有小肚腩的烦恼，那么有什么方法可以轻松去除小肚腩呢？核心提示：《男士健身》杂志的腹部消脂4个动作，不用专门锻炼腰腹，也能起到消除小肚腩大肚腩的效果。瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼动作，......