今年22岁，懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥，却始终没有减下去过。18岁当兵是体重190斤。20岁退伍仍有180斤。2011年4月，我在家里的电子秤上称重量，是94.5kg，我下定决心要减肥，没想到，这次居然成功了。我的运动方案家里有......

徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。减肥方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪......

1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。2.后仰放松......

冬季减肥难？其实不难。网友实战经验，用了以下10个方法在冬季成功减肥。到底这10个强效减肥方法是什么样的呢？一起来看看吧。第一。食品。人难免都会有心情暴躁的时候，尤其是减肥的人，更加容易患得患失神经紧张。这时想吃点......

健身减肥有效吗？健身减肥怎么进行呢？特别是经常在健身房活动的小伙伴们。应该选择什么样的运动才能达到减肥的效果呢？这对想要减肥朋友们是非常想要知道吧！今日就跟着小编一起好好的学习下！健身减肥有效吗专家介绍去健身房......

明星们生完宝宝之后似乎都能迅速变回苗条身材，这是因为明星都有自己独家的产后减肥技巧。胡静嫁入豪门之后产下一子，产后也是快速瘦身，同时不失健康。那么胡静的产后减肥经验都有哪些呢?胡静产后减肥经：1.补充营养月子里......

现在这个社会很多人都是以瘦为美的观念，追求很多人口中所说的骨感美。但是很多人并不是天生就是好身材的，很多人身体都会有着多多少少的赘肉。所以，现在减肥也成了永久的话题。有些人看着自己肥胖的身材还会感觉到非常的......

现在越来越多的人喜欢健身了，健身的好处想必大家都知道，对姑娘们来说，健身可是最好的减肥的方法。但是，如果健身方式错误的话，不仅对不能够帮助你减肥，还会给身体带来额外的伤害哦。下面我们就一起来看看健身减肥方法有哪些......

随着天气气温的升高，从健身房到户外健身的朋友越来越多。健身专家为大家准备了夏季健身的N个注意事项，让健身更健康和有效！1、健身前后要注意在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身......

一位网友的减肥经历几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118......

施瓦辛格健身经验慢运动健身法之骑自行车不限时间、不限速度。最有效的有养运动，每一小时消耗436卡热量。施瓦辛格健身：施瓦辛格告诉你：骑自行车不但可以瘦身，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气，所以还能强......

简单的减肥经验：减少晚餐的量：“我有一个非常简单的提示，那就是用小点的容器来盛载晚餐。”――简，29岁，减掉21.5斤（并还在继续！）过去几年来，我一直有跟大家分享我最喜爱的提示。最近，我问了一下我所知道的曾经减过肥并成功减肥......

演员为了适应剧中角色忽胖忽瘦，张国立主演《1942》时为表现大旱逃荒中人物的特点而控制体重，减肥也很见成效。歌星们也会为了拥有最佳状态拼命减肥，分享明星减肥成功案例，与大家一同探讨有效的减肥方法。明星们的减肥成功......

第一步：运动策略偶家有好吃的嘴嘴，节食是做不到的啦，减肥药又觉得伤身体，尤其是刚做完月子，偶只要用偶最讨厌的运动减肥了！我的运动很简单，用我老公的话就是太复杂的对不起我这个智商，所以我只好选择在日常生活中就要让自己多......

相对于其他的运动，游泳显得可爱多了，因为既不需要挥汗如雨又能在水中玩耍，同时也能利用游泳来减肥，下面来看下网友分享的游泳减肥成功案例。网友分享游泳减肥成功案例姓名：sandy，164cm，减肥前62kg，游泳减肥后55kg。以前，我不怎......

前辈妈妈经验谈薛莉/青岛/公务员/女儿5个月我在月子里吃饭，尽量少吃米饭多吃菜，然后还要喝很多的汤汤水水，这样我的奶水才会很多，宝宝吃得很饱，我也消耗掉了大量的热量，两全其美胡欣逸/天津/会计/儿子6个月我因为是自然分娩......

跳绳减肥，跳绳减肥有效吗？怎么跳绳才能减肥呢？跳绳有人成功吗？下面就来了解一下跳绳成功的经验。跳绳减肥成功的经验没有什么惊人的成果好炫耀的，只是分享一下自己的心得，希望能为选择运动减肥的姐妹解除一点关于这方面的疑......

给自己规定几条规矩我给自己起名叫想做青瓜女人，原因是首先青瓜修修长长的样子，非常美丽，我想做到那样的瘦瘦的女人，不想做现在水桶似的胖女人；其次，就是我特别不是爱吃黄瓜，所以要强迫自己爱吃黄瓜，因为黄瓜既可以减肥，也可以......

有人会问喝水到底会不会发胖？答案是错误的喝水方式当然会胖！尤其是现代都市人，不运动不流汗，循环差，如果只喝水，盐分把水扣在身体里，反而更胖，所以，想用经期喝水瘦身法减肥，切记用对方法。如何喝水帮助减肥呢？专家建议，吃正餐的时......

1.设定现实的目标一个月内减掉20斤，听起来很爽，但这显然是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域，包括健身，成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着，这个目标是，特定的、可测的、可达的、有用的以及有时间限定的......