1.听别人说我睡觉时打呼噜。是否2.有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。是否3.我有高血压。是否4.我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否5.我希望得到更多的精力。是否6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是否7.我已......

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡......

具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及......

请您回答下面的4道题：1、失眠的临床表现为：A、入睡困难B、睡眠维持障碍（睡中易醒）C、早醒D、睡眠时间缩短以上4种状态是否都对？正确答案是：对2、睡眠是个复杂的节律性生理现象，正常人每24小时为一个觉醒——睡眠周......

对于以下列出的问题，如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。一、入睡时间（关灯后到睡着的时间）0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉二、比期望的时间早醒0：没问题1：轻微提......

自我催眠是一种自然发生的心理状态，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态（发呆或者幻觉）下，自觉地跟随指示（或者称为暗示）做出某些反应的过程。只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。下面的步骤能帮助......

入睡时间（关灯后到睡着的时间）0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉夜间苏醒0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉比期望的时间早醒0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉总睡眠时间0：足够1：轻......

失眠给女性们的身体健康和容貌都带来一定的威胁，睡眠质量不好的女人老得更快，加上女性的体质本身就比较弱，容易的生病，如果再加上失眠的话，就等于是雪上加霜，想要解决女人失眠问题，就要先了解导致失眠的原因，下面为您介绍关于......

失眠是人们生活中一个常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的32%～3.5%，英国占10%～14%，日本占20%，西德占15%。我国没有这方面的确切统计资料，但据临床医生的估计至少大于10%。失眠现象中常见的一种表现是入睡困......

人们每天都要用睡眠来为自己补充能量，而睡眠质量如何，是大家越来越关心的问题。那么，就来自测一下你的睡眠质量吧。如何自测睡眠质量通过回答下面几个简单的问题，就可以知道你的睡眠质量现状了。下面十个问题的答案分别有......

本质上来说，失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，我们可以把失眠比作发烧，很多种原因都可以引起发烧，而失眠也是一种由多种因素引发的症状。当我们生病发烧去医院就诊时，医生治疗高烧，不会仅仅给开......

睡眠时间约占人生的1/3，从这点就可以看出其重要意义。失眠是指睡眠不宁、不易入睡或睡而易醒。引起失眠的原因多种多样，其临床表现也各有特点，所以只有对症选药才能取得较好的效果。这里介绍几种常见失眠症状选用的OTC中......

失眠是由于很多因素造成的，工作压力，生活压力，学习压力等，短期的失眠通过自我调整是可以消除的。小面，小编就为大家介绍几种可以消除失眠的办法。1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为......

失眠是现代人常见的健康问题之一，给人们的身心健康带来了不小的困扰。安神补脑液作为一种被广泛使用的草药产品，被认为能够帮助改善失眠问题。然而，除了依赖药物，也可以尝试一些自我疗法来舒缓失眠困扰，能够享受更好的睡眠......

您想知道自己睡眠不好能不能算失眠症吗，您想知道如何用药物调整睡眠吗？您想知道自己睡眠不好能不能算失眠症吗，您想知道如何用药物调整睡眠吗？请您回答下面的4道题：1、失眠的临床表现为：A、入睡困难B、睡眠维持障碍（睡中易醒......

老人失眠应按指导用安眠药常常听到一些老年人这样评价安眠药：睡不好觉也别吃安眠药，吃安眠药等于慢性自杀。但据医生介绍，这种说法是没有任何科学依据的。有的老年人主观地认为，人老了，睡眠自然就会减少。其实不然，睡眠是一......

在很多疾病中，非药物治疗非常重要，但是往往会被病人所忽视。常见病例如高血压、糖尿病、高血脂等等疾病有特效药吗?没有，需要结合非药物治疗，就是生活方式、心理调整等，而不能仅依赖药物。我们经常会碰到病人在找寻疾病的......

失眠是一种常见的现象，很多人都受到失眠的困扰，从而影响到第二天的学习工作，许多人都尝试着治疗失眠，但是效果都不尽如人意，今天小编带来了中医自治失眠的小秘方，各位失眠的朋友有福了，赶紧来看看吧。失眠怎么调理按时上床：坚......

失眠的自我调理方法都有哪些呢？失眠是一种比较常见的疾病，对于很多人来说，失眠并非一种非常严重的疾病，只要我们日常进行一些自我调节就可以摆脱失眠的困扰。那么失眠的自我调理方法都有哪些呢？调整睡眠时间：对于失眠症患者......

失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更......