上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动A.屈膝上提功能：练习大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺......

如何瘦腹呢？瘦腹的方法有哪些呢？瘦腹的运动方法有哪些呢？下面就来了解一下快速瘦腹的运动减肥方法。1.利用泡澡的时间做一些简单的运动，塑造完美身材，对你来说应该是很轻松的减肥方法吧。无论你是全身还是半身浴，用手指按压......

作为艺人保持好身材是很重要的，那么身为知为主持人小S有哪些瘦身秘密呢？告别大象腿，小S运动瘦腿有窍门。腿部肥胖并非完全是脂肪肥肉作怪，有些肌肉型腿部肥胖更加令人讨厌。紧致却又不瘦的腿部该用什么瘦腿运动呢。作为瘦......

瘦身之最四大腹部赘肉终极杀手，一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的腹部赘肉杀手。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分......

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不......

我不要做小腹婆，我要做小腰精，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！坐车时的收腹小动作搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者......

可以瘦手臂运动一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;2.两手贴于墙面，掌心向下，掌......

现在的上班族也是肥胖的高发人群，那么适合上班族的减肥方法有哪些呢？减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男......

瘦腹，如何快速瘦腹呢？瘦腹的运动有哪些呢？下面就来了解一下快速瘦腹的运动方法。别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走......

近年来，许多优秀的影视节目不断涌现，导致许多人在下班之后几乎离不开电视机。但是如果一直呆在家里对自己的身体健康很不利，那么能不能边看电视边健身呢？下面为大家介绍边看电视边运动的实用方法，供大家了解。广告时间抬腿......

还在为自己壮硕的腰部，凸起的小肚子所烦恼吗？其实瘦腰腹并没有很难，大家都希望自己能够拥有s型的完美身材，那么，在这里小编就给大家介绍一些瘦腰腹最快的方法，大家可以参考一下。第一，迈步运动首先，我们站好，然后我们两个手掌......

现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试试我们的简易运动操......

男性的肥胖主要体现在肚子上，原因是因为男性的脂肪主要堆积在腹部，所以男性减肥要从腹部做起，下面小编就来给大家介绍下男士瘦腹最好的方法。男人腹部减肥运动方法(一)上腹基本1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制......

运动是最好的减肥方法，那么如何利用运动瘦小腹呢？哪些动作对瘦小腹有好处呢？扭动躯干1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧......

下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定......

扭动躯干1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。侧蹲伸展1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上......

办公族坐在办公室整天坐着办公，容易在体内囤积脂肪，办公族想要瘦身怎么办呢？下面介绍几个办公室瘦身运动。爱美之心人皆有之，特别是女性。可是现在的OL们却因终日坐在办公室里，导致全身都肥胖了不少，今天就向大家介绍几个办......

健康减肥最好的减肥运动——游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗左旋肉碱的能量大，有利......

腹部减肥，腹部要如何减肥呢？腹部减肥的运动有哪些呢？下面就来了解一下腹部减肥运动方法。如何做到腹式呼吸减肥腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候......

随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的皮下脂肪，在我们看不见的内脏周围，也会形成内脏脂肪。内脏脂肪的积累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，内脏脂肪的积累还......