老年人体质比较削弱，因此老年人在健身时不要上到身体，适可而止，下面时老年人锻炼的几大误区。误区一：晨练。很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来......

步行数数法步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。制怒数数法发怒之前不妨......

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热......

盘点老年人运动保健的小常识1、要循序渐进每次锻炼的活动量要适度，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不感到疲劳时，再逐渐增加活动量。如适应能力在逐渐提高，说明体质也随之增强了。2、要因人而异，量力......

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉......

1、必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感......

中医养生游讲究，现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五常。常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余......

老年人日常健康饮食的八个小常识1、尽量不要吃生的食物没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消灭了细菌和病菌，还有利于消化和吸收。2、避免食用寒凉的食物进入老年后，老年人就应该避免食用过冷......

随着年龄的增长，发癌率也会提高。所以当你到70岁的时候，你的医生会帮你进行各项的癌症检查。70岁也是另一个患高血压的高峰期。所以你必须随时留意你的血压。不要以为到目前为止你都还没有高血压就放松大意。许多人第一......

注意皮肤卫生皮肤卫生应根据老年人的特点作相应的改变。洗澡是清洁皮肤最好的方法。要定期洗头。老年人洗澡或洗脸后，可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或润肤油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)，保护皮肤，使皮肤的老化速度延缓......

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力也随之下降，需要更加注意健康保健。春季是万物复苏、春暖花开的季节，也是老年人健康的重要时期。下面介绍几个常识：1、合理膳食：老年人的食量减少，但营养需求不变，应注重合理......

老人生活保健常识介绍老人生活保健常识不少老年朋友不清楚，因此大病小病不间断的出现，想要战胜疾病，了解好老人生活保健常识很重要，建议老年朋友参加一些有益的培训和活动，配合医生的医疗，定期检查身体，发现不利迹象，应及时预......

开瓶要扔干燥剂。保健品一旦开瓶，瓶内避免药物粉化和阻止水分进入的干燥剂和棉花就必须立刻丢弃，否则它们会吸附水气，让水气留在药罐内，反而容易使药品潮湿变质。在台湾，开瓶之后却不扔干燥剂的人超过了60%。牛奶不能配抗......

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是......

1.注意精神卫生老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。2.动静结合老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦......

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的......

敬老爱幼是中华民族的传统美德，家有一老如有一宝，社会也更加重视老年人的保健，各种适合老年人用的保健用品琳琅满目，可以尽情的选择。而电视里播放的也都是关于老年人养生保健的常识，有儿女们的孝顺，有老人们自己的保养，很多......

小编推荐：冬季健身常见的十大误区锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今......

1、健身强体八字经童心、龟柔、猴行、蚁性若能坚持做到即可延年益寿。童心：尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个顽童。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，自然就不易染病。龟柔：注意学龟柔，与......

【健身项目】中老年人慢跑健身知识须知：第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体，看看自己是否适合这项运动，并而一旦参与要长期坚持，半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、季节变化等因......