俗话说一九、二九不出手，三九、四九冰上走。当前已进入数九寒冬，虽然气温越来越低，但是坚持晨练的人依然很多。在这里要提醒广大公众，寒冷天气会导致一些疾病高发，因此，这个时候的晨练更应注意方法，以免适得其反，损害健康。数......

锻炼注意点：(１)在体育锻炼过程中，如遇症状加重，又无其他原因者，应暂时中止锻炼，待除外本因素后方可继续进行。(２)手术病人3个月以内切忌做颈部锻炼，尤其是颈椎局部切骨后植骨及人工关节植入者。因为手术是一较大的创伤，伤口恢......

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

冬季运动锻炼要注意这些1.记得热身冬季气温比较低，这个时候人体肌肉的延展性是比较差的，如果我们在运动之前没有做好热身动作的话，那么就容易导致肌肉拉伤或者关节扭伤等情况，建议人们在运动前拉伸一下四肢，踢踢腿甩甩手都......

锻炼身体是对我们的身体有益的事情。那么对于糖尿病患者而言在锻炼的时候有哪些需要注意的呢？下面给大家介绍糖尿病患者锻炼注意事项，供大家参考。糖尿病患者锻炼注意事项运动中关注血糖变化糖尿病患者在运动中也需要关......

尽管冬季寒冷，许多人仍在坚持户外锻炼，要当心冷空气刺激身体，做好保暖工作，同时，更要小心运动损伤，如果发生意外要及时治疗。冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进......

1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据......

一年四季里，冬季是最为寒冷的季节。多数人都会选择待在屋里享受温暖。但同时也有一部份人会选择在冬季坚持进行锻炼，从而来保持身体的健康和强壮，提高身体的免疫力。但是在冬季锻炼并不同于其他季节，冬季进行室内或是户外......

现在许多上班族由于没有时间去户外健身，都会选择去健身房健身，但是去健身房健身还是有些需要注意的地方，下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项，供大家了解。避开高峰时段一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时......

胸肌的锻炼是非常有必要的，但很多人常常无法很好的锻炼整个胸肌，上胸肌是最大的问题。那么怎么练上胸肌呢？练上胸肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来了解和学习下吧！怎么练上胸肌跪膝单臂上拉准备：单膝跪地，一手抓住低滑轮的......

锻炼肱二头肌肉群也不是那么的复杂，只要掌握锻炼肱二头肌的方法，那你就事半功倍了。那么怎么练肱二头肌肉呢？肌肉锻炼过程当中需要注意什么呢？一起了解下吧！希望对你练肱二头肌有帮助！怎么练肱二头肌1、斜向弯举哑铃坐在45......

对于许多人来说在寒冷的冬天锻炼是一件艰难的事情。而对于患有哮喘的人，他们所面对的不只是温度的问题，当他们慢跑、滑雪或滑冰时，寒冷的空气会使他们发病。纽约的Dr.Sanders说，病情得到控制的病人是可以进行运动和锻炼的......

夏季天气炎热，但是在这一季节里面运动的话不仅利于身体健康，还利于排毒减肥，那么在夏季运动有没有什么注意事项呢？下面为大家介绍夏季锻炼健身的相关注意事项，供大家了解。及时适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细......

我们都知道要想身体健康，锻炼健身是不可缺少，但是由于我们不是专业人士，因此难免会出现健身的盲区，那么健身新手要注意什么呢？下面为大家介绍健身新手锻炼时注意事项，供大家了解。练大型器械前先测平衡美国有机构统计过，初次......

肩周炎的锻炼方法：1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的......

一、不宜起得过早清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果......

一般人并不清楚自身的心肺功能是什么水平。通常我们在医院查体时，医生会测量安静时候的血压、脉搏来初步反映心血管的功能，进一步进行心脏超声检查心输出量反映心脏的泵血功能，测量肺活量等检查肺的通气功能。心肺功能是......

一、注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马......

三角肌锻炼是男士健身中的重要分支，三角肌锻炼得当对一个人体型的塑造起到很大的作用。那么三角肌锻炼有什么有效的方法呢?今天小编给大家带来了一些三角肌锻炼的实用干货，希望朋友们早日健身成功。三角肌俗称虎头肌，因......

怀孕后继续锻炼是否安全呢？虽然有些例外，但如果你怀孕情况良好，而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序，主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不会有受到伤害的危险。怀孕后锻炼注......