用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱，但运动医学专家却指出，老年人长时间走卵石路，不但起不到健身作用，反而会损伤关节，掌握好时间很重要。武汉大学人民医院骨科江华副教授介绍说，老年人一般都有不同......

现在许多上班族由于没有时间去户外健身，都会选择去健身房健身，但是去健身房健身还是有些需要注意的地方，下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项，供大家了解。避开高峰时段一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时......

健身房新手的注意事项先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿......

健身操是许多爱美的女性比较喜爱的一种减肥方法。那么在通过健身操减肥的时候需要注意什么呢？健身操是许多喜爱减肥的女士们选择比较多的减肥方法。但是健身操减肥的注意事项不是很多人了解。下面就带大家一起了解下健......

健身房虽说在室内看似简单其实要做的准备功夫也很多的，从穿着到开始再到结束，整个过程都有相应的注意内容，如果不能很好的相应的注意工作，是不能有效的达到锻炼健身的目的。下面我们一起来看看有什么样的注意事项吧。在家......

春季在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。晨炼不宜过早......

核心提示：健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。骨盆倾斜对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一......

1、运动前应食用少量食物空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化......

1.选择白天健身尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。2.选择你喜欢的活动并非每个人都适合跑步，你要根据......

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

健身操，一般情况下是一个群体性的运动。是一个对控制中年以后的体重变化的有着良好效果的健身项目。我们很多人都喜欢用这种方式来健身以及控制体重，那么健身操有什么好处呢？健身操又有哪些需要注意的呢？健身操的注意事1.......

健身房是运动健身的场所，很多人为了减肥都上健身房。那么在健身房减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下健身房减肥的注意。1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不......

健身房锻炼是近年来兴起的一种锻炼健身的方式，面对这样一种在室内就能进行多种健身的地方，我们在使用上有没有什么是需要我们注意的呢？具体有没有什么要求呢？下面我们一起来了解下吧。1、选择你喜欢的活动。并非每个人都......

一直以来广场舞成为大娘和大爷们的健身方式，找一些城市空的地方，比如篮球场、足球场，小区的空地，城市的广场，这些地方都可以看到老年人跳广场舞的地方，可是在广场舞方兴未艾的今天，大爷大娘们还是不满足健身的要求，他们还需要......

健走也是一种很好的养生运动，所以现在很多老人们都比较喜欢健走，健走是一种常见的步行锻炼的一种方式，又像是散步又像是竞走，虽然说这个运动比较简单，但是如果操作不当也是会对身体造成伤害的，下面快来看老年人健走的注意事......

很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身。但是，北京体育大学的窦文浩教授告诉记者，倒着走并非想走就走，它还有不少注意事项。窦文浩教授告诉记者，从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人......

1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量......

1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。2、在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。3、每次......

很多公园都会有鹅卵石的摆设，对于需要运动的人来说是有很多的好处的，可是有些老年朋友却在走鹅卵石的时候受到伤害这是怎么回事呢?我们常能看到一些在鹅卵石铺成的小路上锻炼身体的人们，尤其是那些老人。经常在鹅卵石路......

很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身。但是，北京体育大学的窦文浩教授告诉记者，倒着走并非想走就走，它还有不少注意事项。窦文浩教授告诉记者，从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人......