居家减肥操1、双腿屈膝盘坐，往两侧打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，收紧腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，两手各自扶着肩部，手肘往上牵引。再往左右两侧下压手肘，保持稍稍靠后的位置，以肩关节为轴心，往前转动肩胛骨，手臂往前移动后，随......

每天忙碌的工作导致你在业务时间只想好好休息，可是又想要塑身！该怎么办呢？跟小编一起来进行工作减肥两不误的活动吧！预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔......

运动是减肥必不可少的，那么如何运动计费最有效呢？有氧减肥操是其中楚翘，它能够帮助你燃烧身体脂肪，小编分享10式减肥动作，紧致身体曲线，燃烧脂肪，轻松打造完美好身姿。如何做有氧减肥操？什么减肥动作能够达到瘦身的目的？有氧运......

哑铃是现在不少人非常喜欢的一项健身运动，正常健身运动非常简单，手握哑铃上下推举，整个过程也并不孤单复杂，反复的重复二十六十四左右就可以了，生活中不少人都比较青睐这项正常锻炼方法，不管是男女都非常适合，接下来的大家要......

上班前1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3.一份低脂营......

温馨小提示：拼命做仰卧起坐是不会有很大的瘦小腹效果的。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂......

枸杞是生活中很常见的保健食品，那么你知道枸杞怎么吃可以减肥吗？枸杞的减肥效果如何，下面跟小编一起来看下。枸杞是一种非常好的瘦身减肥食物，但是平时枸杞的用法一般都是用来煲汤或者熬粥，比较麻烦。曾经有人试过用枸杞泡......

有氧运动之减肥操第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举......

寒冷的冬季，不想出门运动可以在家做运动，居家瘦身操能帮你快速燃烧脂肪。冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面就教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。PA......

很多人想尽办知道法怎样才能高效减肥，下面是高效减肥的五个动作，大家可以尝试一下。有氧操的减肥动作part1：1、眼视前方，双手向两侧平举打开。双腿打开，宽度约为肩膀的两倍，左脚向外，右脚向前。2、然后双手肘关节弯曲，两手抱......

运动减肥是比较常见的方法，利用哑铃减肥也很常见，哑铃减肥操怎么做呢？下面介绍5步速效燃脂减肥操。哑铃健身操第一步：1.站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;2.双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;3.恢复原来姿势，循环......

不管是谁想要减肥瘦身成功的话，那么肯定是要注意身体脂肪的燃烧的，因为之所以导致肥胖，就是身体堆积过多的脂肪肥肉造成，快速有效的燃烧脂肪减肥呢？，下面来为大家推荐一下，快速燃烧脂肪的减肥茶，如果你能够正确的利用这些，减肥......

闷热的天气，繁重的压力是不是让你对自己的工作产生厌烦呢？学会调节自己的工作厌烦情绪爱自己的职业，有百利而无一弊。梦想少一点，计划多一点考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确......

怀孕后，由于身体的各种激素分泌，会出现各种不适的症状，继续工作也是非常辛苦的，有些孕妈咪体质较差，更承受不了大量的工作，因此孕妈想要继续上班一定不能逞强，如果身体受不了的话，还是在家安心养胎比较好。如何怀孕工作两不耽......

健身的目的无非就是要减脂、减肥，当然如果对腹肌锻炼也有要求的话，那能两样一起来实现的话，那不是更好的吗？那么如何才能将减脂和锻炼腹部一起搞定呢？那就好好这样做吧！好吧，让我们开始！动作1：首先保持身体平躺在地面上，并拢双......

在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的？一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时......

1.上下班路上注意避开交通高峰时间如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开......

拉丁燃脂瘦身操，现在已经越来越流行，很多的女性朋友对这种舞蹈比较的喜爱，因为它不仅仅是一种舞蹈，，其实也是一种很好的身体锻炼方式，对帮助减肥保证健康，可以达到很好的效果，所以平时生活当中如果有这个兴趣爱好的朋友，都可以......

改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因。最好请推拿专家指导一下坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动......

窝在家里也能减肥？！很多MM不相信吧。今天小编就来告诉你10个居家减肥的小窍门，窝在家里也能轻轻松松减肥哦。编辑推荐：十个误区让减肥难上加难1、床上晨操瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑；双......