第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。......

不管是谁？对身材的保持问题都不能够忽视，因为肥胖歧视会影响到我们的健康，但是我们会发现每个人的肥胖类型各不相同，所以想要有效的减肥，对于一些方法的使用问题也应该做到针对性选择，下面介绍的是，到底做哪一些运动，可以有效......

1、恋爱减肥专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈......

想要瘦背瘦肩是很多人的愿望，但是实现这一目标需要付出一定的努力和耐心。在进行瘦背瘦肩的锻炼时，选择适合自己的动作和训练方式非常重要。一、仰卧飞鸟仰卧飞鸟是一种能够有效锻炼胸肌和肩部肌肉的动作。具体操作方法......

随着人们对瘦身减肥的重视，越来越多的朋友开始做有氧运动，希望能瘦身成功，达到自己预计的目标。有氧运动减肥是非常好的一种方式，安全有效。下面就跟小编一起来了解一下5种快速减肥的有氧运动，及有氧运动的好处吧！5种快速减......

一、静抬式瘦身器材：3至5磅重哑铃瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑......

指尖可以释放卡路里世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少......

瘦背运动器械高位下拉器step1.坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。step2.主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。step3.向下拉的时候速度要快，而往回放时就......

1、百会穴——饭前按摩可以减少食欲位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。瘦身作用：这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位，不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的......

肥胖的人背部看上去很厚，就像老虎的背一样，因此，很多人不喜欢自己这样的形象，所以，想让自己的背部瘦下来。此外，如果背部的肉太多的话，会显得脖子很短，背部总感觉是背着什么东西，体型上也不好看。而且，如果是女性背部肥胖的话，看......

瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，不仅可以舒缓身心，还能帮助塑造身体线条。在瑜伽中，有很多动作可以帮助瘦腰瘦背，配合精油开背使用更能发挥效果。一、瘦腰瑜伽动作1.侧弯式站立时，双脚并拢，双臂放在身体两侧。吸气，将左臂向......

一些肥胖者老是抱怨减肥的效果不理想，殊不知，减肥会失败很大的原因是方法不当。很多人在在减肥的思想上存在这误区，导致了做了很多的运动结果却适得其反。健康有为网编辑带大家一起来了解一下减肥有运动中普遍存在的误区......

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，......

美背运动操摆脱虎背动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背......

饭后瘦背运动是一种非常有效的减肥方法，因为饭后人体消化系统处于高速运转状态，能够有效的将体内的能量消耗掉，同时也能够加速代谢，帮助燃烧脂肪。而想要瘦背贴墙也是一种比较受欢迎的减肥方法，因为瘦背不仅能够让人看起来......

保鲜膜瘦背是一种相对简单的方法，可以帮助人们减少脂肪和塑造身材。同时，燃脂运动也是另一个有效的减肥方法。一、保鲜膜瘦背方法准备工作：准备一卷保鲜膜，将其展开并准备好剪刀。清洁身体：在使用保鲜膜前，需要清洁身体，以免......

早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些......

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。胸部伸展运动动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，......

许多新妈妈们在产后身材容易走样，这无疑对她们造成了很大的困扰，那么有什么比较好的瘦身运动能帮助减肥呢?下面为大家介绍产后最能瘦身的减肥运动，供大家了解。美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速......

平坦的小腹绝对能为身材加分，想要瘦肚子的话可以尝试做身体卷曲运动，卷腹运动是减肚子最有效的运动之一，通过弯曲和伸展的简单动作，就能有效锻炼腹部肌肉，消灭松垮赘肉，让小腹变平坦。首先打基础!腹部卷曲运动1、仰面躺下，膝......