随着小宝宝呱呱坠地，妈咪一颗悬着的心也落了下来。审视一下自己，原来苗条的身材不见了。低头看见的，不是自己的脚尖，而是突出的腹部。大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全......

产后减肥操1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。3、仰卧床上，两手握......

产后腹部减肥的方法：无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。洗浴时利用温水淋浴器在肚......

美国的一项研究显示，孕妇在生产后只要每天坚持走路，减少看电视的时间，就能轻松减掉赘肉。美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说，他们利用一年时间，对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉......

跳绳可以减肥，那么怎么跳绳才能减肥呢？下面就来了解一下跳绳快速减肥的方法。趣味绳操STEP1：金鸡独立将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成......

许多的妈妈们在生育之后，多数人的腹部都会有很多赘肉。那么对于想要变为纤细身材的妈妈们，有什么比较好的方法能在产后快速的瘦腹呢？下面给大介绍产后减肥的快速瘦腹方法，供大家参考。散步新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后......

“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，比其他运动更方便易做。一、侧步平举1、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。2、直起......

很多人都肩部上面肉很多，并且骨头的架子也比较大，在这样的情况下很多人觉得这样的肩部看着很不舒服，在这种情况很多人都是选择做健身操的方式来减肥，健身操减肥效果明显突出，还特别的有效果，肩部健身操做法有很多类型，首先是......

你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。（一）热身动作：（水流接触颈椎和背椎）单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩......

1.跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2.仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3.提臀......

剖腹产后减肥的最佳时期有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间......

一、揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转......

产后减肥第一招：受刺激法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。......

也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上这都是你逃避肥胖的借口，你知道吗？假如你真的想减肥，即使在家里，你也能减肥，不需要健身房的各种......

其方法是如下。(1)举腿平衡①前控腿平衡预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。正操练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于......

剖腹生产的新妈妈产后减肥可以做一些辅助运动。如呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在这段期间可能你的行动会比较不方便。剖腹产后减肥方法一：呼吸与咳嗽要深呼吸，而其重点......

腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，......

踏板操减肥，如何做踏板操才能减肥呢？踏板操减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下踏板操的减肥方法。踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，具备了健美操的所有特点，再加上踏板高度可以......

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收......

拥有完美的身材能够使我们变得自信大方，尤其对于女性朋友来说。一些刚刚生完小孩的妈妈们，很想恢复她们以前的身材，孕妇产后如何减肥呢?这是很多人关心的问题，下面就由小编给大家介绍一下吧。孕妇产后如何减肥在怀孕期间......