按摩让你早入梦乡睡觉之前，很多女生习惯躺在床上做一些小运动，放松一下身体，举举腿或简单的蹬车动作练习，这些小运动非常有助于睡眠的开始，但是切记不要做太过于激烈的运动，过猛的运动会让你神经兴奋，反而不易入睡。古医学家......

如何保持好发型？护养很重要。发型对发质的要求越来越高，护发范围也分得更加细致。●防压力脱发脱发的原因有很多种，遗传、季节性、内分泌等因素都会导致脱发现象加重。而现在，专家指出，精神压力亦是造成脱发的一个主要原因......

调理失眠的方法1、注意脚部保暖，首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。2、改善睡眠......

失眠者可能会期盼大脑有个睡眠开关，帮他们一下进入梦乡。而美国哈佛医学院和纽约州立大学的最新联合研究发现，或许会帮他们实现这一梦想。发表于8月《自然神经科学》网络版上的该研究成果，发现了位于脑干深处的一个促进......

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是关注中老年睡眠。中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义。中老年工作人群是各行各业的中坚......

睡眠质量差，不仅影响人的精神，白天的工作、学习都会受到影响，睡眠时间长短、睡眠质量都很重要。睡眠质量差怎么改善？吃什么改善睡眠？下面跟随了解一下吧！睡眠质量差怎么改善？改善睡眠质量的方式有很多，首先一个舒适的睡眠环境......

我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的，睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康，充足的睡眠是非常重要的而且还是要有高质量的睡眠的，但是你知道自己现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？什么是垃圾睡眠？其实垃圾睡......

1.摩目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。2.护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼......

只有我们休息的好，晚上睡得好，我们才有好的心情，好的状态去投入到我们的工作和学习中去，睡眠可以帮助我们养好我们的身体，那么睡眠养生该怎么养呢？有什么方法吗？下面，就跟着小编一起往下看看传统睡眠养生方法，一定能帮到大家。......

谨防肥胖专家一致提到了肥胖是癌症的高危因素之一。曾有动物实验证明适当限制食物中的热量，就可以使动物癌症的发病率下降约40%。人在肥胖状态下，胆固醇过多，可导致细胞加速分裂。期间，细胞发生突变的机会大大增加，癌症的......

最近有一项研究发现，睡前在iPad上进行30分钟的阅读可能让你的睡意减弱，你在睡着时大脑中的电流情况也与阅读实体书同样时间的人有所不同。不过，在两种阅读模式中，个体入睡需要花费的时间以及睡眠时长并无太大差别。研究的......

为什么夏季特别容易烦躁？从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里（躯壳里）热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。人们从事夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情......

睡觉前什么时候刷牙冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。很多人都会问，睡觉不就是眼睛一闭的事吗，怎么还有那么多讲究，确实是如此，良好的睡眠有助于身体健康，因为睡觉......

日常健康活动就是要每天每夜地照顾好自己，保持良好的感觉。这不仅意味着健康的饮食以及锻炼身体。这也意味着找到简单，方便的方法来照顾自己，使自己感觉良好。而最简单的方法之一就是：换一件好睡衣。许多人到了一天结束的......

青少年出现视觉不清，大多是由于近视造成的，这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的重要原因，而富含维生素B1的粗粮可以缓......

现在人们的生活水平越来越好，身体状况却越来越差，很多人都处于亚健康状态，由于被失眠困扰着，也就无法更好的享受生活。那么人们为什么会失眠呢？下面将针对导致失眠的关键因素做详细介绍。人的睡眠会受什么影响呢？首先我们想......

调气血治白头中医学理论认为发为血之余，头发的生长源于气血的濡养。气血旺，则头发生长正常。气血衰，则不能上荣头部而致头发变白。病因则无外乎三大方面：血热偏盛、情志烦劳、精虚血弱。属血热偏盛者，兼有烦躁易怒，头部烘热......

心理健康和身体健康像是一种双向的沟通——两个之间可以相互影响。患有创伤后应激障碍(PTSD)可以影响到心理健康和身体健康，但是最近的研究认为与PTSD相关的某些身体伤害可能是由于心理健康引起的。最近的一......

睡眠是人体为了顺应自然规律而出现的一种自发行为，它能够让人体大脑和身体得到休息、休整和恢复。当然，人们为了追求高质量的睡眠，也想尽了顺应自然规律的方法。有些网友指出，人们的床不宜朝向正西方，这是因为如果头朝向正......

睡前的生理卫生。睡前过饥过饱都不利于睡眠，因为过饱过饥时从胃肠道发出的冲动会兴奋脑干网状结构，进而兴奋大脑皮层而影响睡眠。睡前饮水过多或饮用酒类、咖啡、浓茶和其他兴奋性饮料，容易兴奋神经，也会导致难入眠。最好......