可爱美的女孩子开始盘算着如何减掉身上的赘肉，这样两个月后她们就可以穿上修身的长裙展现曼妙身姿了。于是各种瘦身餐成为女孩子们的减脂法宝，因为可以不运动体重还能直线下降，何乐而不为?那么，怎样判断一份减肥餐单是否......

一日之计在于晨!有的人以为不吃早餐就会减肥。其实，这是个十分错误的减肥方法。如何吃早餐减肥?营养师帮你搭配几款健康瘦身早餐。一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐......

早餐的重要性，我们都是知道的，那么想要减肥的你，知道如何搭配早餐才能实现营养瘦身的双赢吗？我们现在就一起来学习下吧。早餐的重要性，我们都是知道的，那么想要减肥的你，知道如何搭配早餐才能实现营养瘦身的双赢吗？我们现在就......

可是，很多常去健身的朋友总是在抱怨，怎么练得那么辛苦，身材却没有很大改善？为什么健身后，好几天提不起精神，身体反而越练越差了？那么你真的需要一位专业的运动营养师来指导你合理安排饮食及营养补充，弥补你健身所消耗的能量及......

瘦身食谱并不是什么热量低，脂肪少就往里面放。最佳的瘦身食品是那些低热量而且含有足够营养的食物。今天小编就给大家看看那些食物既能满足瘦身需要，又能补充足够的营养。瘦身饮食的选择不仅仅是只要热量低就可以的，最佳......

水果与肉类或海鲜一同烹饪，既多了一份清新的果香，又减少了甜腻。闻起来芳香诱人，吃起来滋润爽口，营养不失美味，最适合爱美食又怕胖的女性了，还等什么，赶快做起来吧!一、草莓鸡丁原料：鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克......

寒冷的冬天在家里做热乎乎的减肥早餐，既营养健康，又帮助瘦身，还美味，赶快看看吧。六款营养减肥早餐1.苹果通心面材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。做法：通心粉煮......

久坐办公室的白领午餐基本都是叫外卖解决，这就导致了营养无法自己把握，热量还高，所以小编通常建议午饭自己带，那么如何把这餐做的又健康又瘦身呢？那么，要怎样成为一个合格的瘦身带饭党?或许你要先补补课：1、最好准备三个玻璃......

1、黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。2、水果酸奶材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。做法：把橙......

健身减脂营养餐用料蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。水果：火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果。优质碳水化合物糙米、燕......

1.黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。2.水果酸奶材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。做法：把橙子......

三文鱼是一种非常棒的减肥食物，低脂又富含营养，用三文鱼做成的减肥瘦身餐效果也是很不错哟。下面就为大家详细介绍三文鱼的好处和教大家如何利用三文鱼制作健康瘦身餐，千万不要错过了！三文鱼又叫鲑鱼，可以生吃又能拿来煮成......

1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美......

糙米减肥相信很多人都知道，但是有些人由于嫌糙米难吃所以大都很难坚持得下来，但是今天小编要给大家介绍的是糙米食谱，美味还营养哦。糙米是一种健康的粗粮，想要减肥的你不妨试试以下小编介绍的糙米减肥餐，不仅营养又健康，更......

产后瘦身食谱之一：丝瓜熘肉片材料：丝瓜300克、猪瘦肉100克，鸡蛋清10克。调料：水淀粉、清汤、盐、味精、料酒、植物油、葱、姜、醋各适量。做法：1.将丝瓜刮去皮筋、洗净，切片;葱、姜分别洗净，切末;猪肉洗净，切成薄片，加盐、料酒......

误区一：汤的精华在汤，纯喝汤就好营养师解析：一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好！其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本......

健康营养减肥食谱一周减肥早餐周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆......

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜......

误区1牛奶+鸡蛋为何要在这里提到这种搭配呢？并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的质，还要有谷类等能提供热量的量，质量兼......

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量（能量食品）意味......