参加《追光吧哥哥》期间，陈志朋立志减肥，抵挡了各种各样的美食诱惑。一段时间后，吃瓜群众明显感觉到他体态的变化，十分佩服他的毅力。就连陈志朋自己都在社交平台晒照，爆料瘦了20斤。定睛一看，照片上的瓜子脸帅哥不是陈志朋是谁。陈志朋的减肥菜单是什么？为什么陈志朋能迅速瘦身成功？
12月26日，陈志朋在社交平台晒出减肥前后的对比照，自曝瘦了6+1+3公斤，减肥前是魔鬼，减肥后是天使。做个加法，6+1+3=10。平时，我们更习惯说瘦了多少斤，而不是多少公斤。10公斤等于20斤。陈志朋能一下子减重这么多真的很厉害了。左边的照片中，还没有开始减肥的陈志朋白毛衣搭配花衬衫，再套一件咖啡色外套，整体状态很年轻，却能看见双下巴。右边的照片中，人还是那个人，通过一段时间的减肥，陈志朋的双下巴没有了，脸部轮廓变得清晰，不知道的还以为他是刚出道的小鲜肉。
27日，陈志朋大方分享出减肥菜单，以及独门减肥秘诀，算是给大家发了福利。菜单上写着，生菜不加酱、水煮蛋不吃蛋黄、吃主食加大量醋、早晚一个苹果，胃里有点食物就可以，要吃得少。
末尾处，陈志朋安利《追光吧哥哥》，说《追光吧哥哥》是他减肥的秘密武器，录节目忙起来，他什么东西都吃不了。
选秀节目《追光吧哥哥》中，金星看到陈志朋最初的状态，曾经建议陈志朋减肥。陈志朋自己也想瘦一点，自觉自愿走上了艰辛的逆袭之路。过了一阵子，郑爽发现陈志朋肚子上的赘肉没有了。杨幂惊呼，很难相信四十九岁的陈志朋状态这么好。
