进行骨密度检测
以下问题可以帮到你进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群
1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
2、您连续3个月以上服用激素类药品吗?
3、您的身高是否比年轻时降低了3厘米?
4、您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗?
6.您经常腹泻吗?
7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?
8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
9、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
10、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?
如果您有任何一项答案为“是”，那么建议您要密切关注您的骨骼健康，定期进行骨密度检查。
骨质疏松症可防可治
Ÿ 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
Ÿ 人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
Ÿ 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
Ÿ 均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
Ÿ 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
Ÿ 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
骨科专家温馨提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
