“管住嘴，迈开腿”是一个防治生活方式病的有效举措。多数人很难坚持去健身房或在家做某种锻炼或运动，但每周坚持5天以上、30分钟以上的疾走或平时以步代车，爬楼梯代替电梯等有氧运动都是较容易坚持的，肯定有利于预防生活方式病。
一个人20年前的生活方式可以决定20年后的身体状况。生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体健康状况的主宰者。最好的医生是自己，健康的最大敌人也是自己。我们想要健康，就要重视学习有关健康生活方式的基本知识，要相信科学，懂得并认可健康生活方式的重要性。
知必信，信必行，行必果。只要坚持遵循健康四大基石：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。并且注意每天喝足够的清洁的水，多在户外活动，接受阳光的照射和吸收新鲜空气，建立合理生活方式的信念，我们就一定能有效地遏止生活方式病对于我们的威胁。我们一定会在事业有成，对于社会作出应有贡献的同时，有效地减少疾病，提高生活质量，实现健康、长寿的理想。#p#副标题#e#
易诱发心脏病的不良习惯
１、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
２、终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人，比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
３、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
４、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天进行户外锻炼，会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。#p#副标题#e#
５、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
６、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
７、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周3次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
８、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康男性长达10年，最后发现，试验一开始态度就非常乐观的人，得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
９、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。因此，每天沉思20分钟会减少25%以上的焦虑和抑郁。
１０、油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中，记录了8万名女性长达14年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
