在生活中，很多人的牙齿都不是很健康，经常会出现牙龈出血的情况。每次刷牙的时候，牙龈出血的现象会明显一些，这样一来也说明牙齿出现问题了。牙龈出血并不是一种好现象，这说明牙齿患有炎症了，需要及时调理才可以。有的人认为，牙龈出血可能是身体缺少维生素了，应该多补充维生素就可以了，牙龈出血究竟是缺少哪种维生素？牙龈出血应该如何解决？
牙龈出血缺少维生素C
牙龈出血是牙龈炎很常见的一种症状，这是因为体内缺少维生素C导致的，因为牙齿需要吸收铁元素，但是体内又无法供应这种营养物质，所以就会出现牙龈出血的情况。建议每天多吃新鲜蔬菜和水果,最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果，比如菠菜、西红柿、胡萝卜等，这些都富含维生素C。
牙齿如何保护更健康
1、每月换一款牙膏
好牙齿自然是离不了好牙膏的，一款牙膏不要长期使用，这样对牙齿清洁也就没有什么效果了，最好是一个月更换一次牙膏，这样可以让牙齿尝试不同的牙膏，牙齿接触的细菌更少一些，牙龈出血的这种情况自然也会很少出现。
2、每半年洗一次牙
我们每天吃东西，牙齿缝隙中肯定会残留一些污垢，这样对牙齿也是不好的，建议每半年洗一次牙。牙刷可以更换电动牙刷，因为可以清洁牙齿更干净，这样牙齿缝隙中的污垢也不会堆积很多，而且还能预防牙龈出血。
3、温水刷牙
想改善牙龈出血这一情况，建议每次刷牙的时候一定要用温水刷，然后将牙刷浸泡在温水中一到三分钟，这样可以让牙刷变得更软，刷牙的时候也不会引起摩擦，或者是刺激到牙龈，对牙齿可以起到一个保护的作用。
