说起补肾，不少人都会盲目补，在众多的补肾食物中，最有效补肾的食物有哪些？今天小编就带你一起了解吃什么补肾最好！
柠檬
柠檬，又称柠果、宜母子、宜母果等。因其味极酸，又是孕妇最喜之食，故称“宜母”。柠檬原产于亚洲的热带及亚热带地区，因其味酸苦，鲜果大多不直接食用，而是浸汁或榨汁调水饮用。柠檬中含有丰富的柠檬酸。因此被誉为“柠檬酸仓库”。其果实汁多肉脆，味酸香郁，多用来制作化妆品、药品、调味料和饮料等。
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
石榴
石榴古称“安石榴”，原产丁伊朗、阿富汗等国家。相传张骞出使西域得到林安石榴种以归，故名为安石榴：石榴按花型可分为花卉石榴和果实榴两类。果实榴按色彩可分为红、黄、青3种，按味道又可分为甜、酸甜、酸3味。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常常裂开，露出晶莹别透的子粒。其味道酿甜清香，多子多汁，虽食之甚为麻烦，许多人仍乐此不疲。武则天赐其名为“多子丽人”，民间亦因其色彩鲜艳、子多饱满，通常被用做喜庆水果。象征多子多福、子孙满堂。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
葡萄
葡萄。又称草龙珠、蒲桃。其品种繁多、全国各地均有分布，布。如闻名中外的新疆无核葡萄、河北白牛奶葡萄等。葡萄含糖量高达10%一30%.以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当地多吃些葡萄，能和胃健脾。葡萄中含有钙、钾、磷、铁矿物质以及B族维生素、维生素C和维生案P等。还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
