小编推荐：顺产生宝宝会很疼吗
这5个因素让分娩痛上加痛
1、过度疲劳
过度的疲劳，精力不济，也会让你的分娩更不顺心。分娩是需要消耗很多的能量和力气的，过度的疲劳只会让你力不从心，阻碍分娩的顺利进行。因此，孕妈妈在产前不要忙东忙西，要尽量休息好，维持足够的体力。
2、孤单害怕
如果在分娩时，老公和家人都不在你身边，这可能会让你感到孤单害怕。这会让你对接下来的分娩更加不自信，倍感无助。因此，在预产期临近的时候，一定要有老公或家人陪伴在你身边。
3、恐惧疼痛
心理学家发现，一个人越是害怕和恐惧某种事物，你对那个事物的敏感度也就更强。也就是说，你越是害怕疼痛，精神会越紧张，你对疼痛的感受就会越强烈。那么，何不想想，没有经历宫缩的疼痛，怎能体会到生孩子后的美好和欣慰呢?没有经历过分娩的疼痛，怎能体会到做母亲的伟大呢?
4、心情紧张
心情紧张、焦躁对分娩只是有害无益的。因此，当宫缩来临时，先要学会让自己淡定下来。练习慢而缓的呼吸，保持冷静。想一想，哪一个妈妈在生孩子时没有过这样的经历呢?你还可以抚摸子宫，轻轻的按摩腹部，适当减轻你的疼痛感。
5、准备不足
如果产前对分娩一无所知，这肯定会让你在分娩时更感无助。因此，在孕期你就应该多看看分娩方面的知识，或者参加产前培训班。这样，至少心里对分娩有了一定的正确认识，才不会心里没底导致慌乱。
缓解分娩疼痛的方法：
1、热敷
产前先准备好一个麦麸袋。当宫缩来临时，将麦麸袋用微波炉适当加热后，放在背后。可以有效的减轻宫缩带来的疼痛感哦。
2、呼吸
配合宫缩呼吸是减轻分娩阵痛的一个很有效的方法。当宫缩来临，你感觉到痛的时候，就深呼吸吧!当宫缩暂时停止，你就跟着休息会吧!注意在呼吸时保持较为规律的节奏，用你的鼻子吸气，嘴巴缓缓呼气。
3、休息
过度的疲劳会加重你的疼痛感。因此，你应该在能够休息的时候尽量休息好，保存体力。不然等到了产程后期，你想休息都没有机会!尽量将自己弄得舒服点，可以在身子旁边塞上枕头和靠垫，听自己喜欢的歌，适当吃点东西，保存好体力为接下来的分娩大战做准备。
4、姿势
如果你不想产程拖得太长时间的话，就不要一直躺在床上不动。适当的站起来或走动或变换姿势，可以让你的分娩更顺利。你可以靠着你老公;或者跪着，靠在椅子的座位上;也可以单膝跪地，将另一条腿抬起来;也可以手脚都着地，趴在地上;或来回轻轻晃动你的臀部。这些姿势可以缓解你的背痛，增大你的骨盆空间，让宝宝更容易出来。
5、按摩
适当的按摩，可以刺激产妇体内啡肽的分泌和释放，这种激素荷尔蒙可让你感觉更良好。因此，你可以让老公或家人帮你按摩。也许你想按摩后背的底部，也许你想在宫缩间歇按摩肩部，只要能让你感觉到舒适和放松的按摩方式都可以。但是，如果按摩让你感到不自在或觉得恐慌了，你就应该停止。
6、沟通
在分娩过程中，你应该时刻与医生和助产士保持良好的沟通。你可以说出你的感觉，提出你的疑问，不断寻求帮助。如果你想使用镇痛的方法来应对宫缩，或者你想使用硬膜外麻醉，你都应该主动的将心里的想法说出来。
99热心医生温馨提示，孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳，这些都有利于顺产。
