适宜宝宝冬季食用的食物
1、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
2、莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
3、山药：健脾补气，适合脾虚儿童食用。
4、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服用，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
5、藕：生藕，能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
6、栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
8、胡桃：既能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
9、红枣：秋食红枣，滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。
下面再推荐几款食谱
百合莲子粥
做法
1. 莲子去芯，清水洗净。------若非新鲜莲子，莲子干要提前用清水泡开，去芯。
2. 百合去蒂，洗净。------若非新鲜百合，要提前用清水泡软。
3. 将锅中放适量清水，加入莲子武火煮至水沸。
4. 将大米放入至水沸，将火量调小，大枣与百合放入同煮，直至米花散开，放入枸杞，再闷十分钟左右即可。#p#副标题#e#
清炒山药
做法
1、山药去皮洗净
2、切成小薄块状
3、辣椒洗净，切成丝
4、锅中放油，油热后倒入山药，翻炒片刻即可
5、放入青辣椒，翻炒片刻，加入盐，醋，翻炒均匀即可
红枣粥
做法
1、糯米、红枣、红豆、绿豆、枸杞准备好
2、红枣枸杞洗干净泡水
3、糯米、红豆、绿豆洗干净泡水
4、所有食材加入高压锅
5、加点通心粉，口感更爽滑
6、加水是食材体积的二倍
7、盖上盖子，大火上汽后转小火8-10分钟即可
