到了年末，有人欢喜，有人忧，在职场上的打拼一族——白领，由于各种报表、总结、绩效等来自四面八方的工作压力，会让大多数人陷入焦虑。如果你发现自己最近常常失眠、情绪低落、常发脾气，可要当心了。白领们最容易患上哪些“焦虑症”呢？
年底焦虑症
1、定义理解
年底焦虑症是指在年底重压之下，不少白领会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。
2、表现
因巨大的工作量而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
3、危害
往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
那么要怎么预防自己产生年底焦虑呢？
一、最重要的是调整自己的心态
年底焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生的。
当人处于埋怨、忧愁的状态下，心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考：例如堵车的时候，借这个机会欣赏两边的风景，让堵车也变成一件快乐的事情。那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态，很多事情都会变得不一样。
二、提早购买回家的票
如果白领是因为买不到票回家而感到焦虑不安，这一类人群应该及早购买火车票，同时提早想好不同的解决方案——没有火车票，可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感，从而防止焦虑不安青训的产生。
三、制定合理的工作目标
反省过去一年之所以没有达到工作目标的原因，会不会是因为对自己期待过高，造成的无法达标。所以应该设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步？这次的工作是不是比上次做得出色？
四、多吃水果
专家指出，多吃香蕉、樱桃和葡萄肉这三种水果能使人保持愉悦的心情——香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果；樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡；葡萄柚含有大量的维生素C，而且口感强烈、清新，起到提神醒脑的效果。
