中年人是脑卒中的高危人群，因此需要采取措施进行预防。以下是一些防范脑卒中的建议：
1、合理膳食：控制饮食，减少摄入高脂、高盐、高糖、高胆固醇等食品，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮和鱼类等富含纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸的食物。
2、坚持运动：适量运动有助于降低血压和血糖，增强心血管功能。建议中年人每周进行至少150分钟的有氧运动，如散步、跑步、骑车、游泳等。
3、控制体重：中年人应该注意保持适当的体重，避免肥胖。肥胖会导致血压升高、血糖升高等，进而增加患脑卒中的风险。
4、不吸烟：吸烟会损害血管内皮细胞，加速血管硬化，增加脑卒中的风险。中年人应该尽量避免吸烟，或者尽早戒烟。
5、控制血压和血糖：中年人应该定期测量血压和血糖，如果发现异常应及时就医进行治疗。
6、控制脂质代谢：中年人应该注意控制血脂，避免血脂过高导致脑卒中。
7、避免过度劳累：过度劳累会增加血压、血糖、血脂等多种危险因素，中年人应该注意劳逸结合，避免过度劳累。
8、定期体检：中年人应该每年进行一次全面的健康体检，及早发现和治疗潜在的健康问题，预防脑卒中的发生。
总之，预防脑卒中需要从生活中的各个方面进行综合性的管理，早期发现并及时干预可以有效地预防脑卒中的发生。
