要预防和改善倒牙症状，首先应该尽量纠正不良习惯，合理的安排饮食，保护牙齿，遇到倒牙的情况也可以采取一些方法缓解倒牙的症状。
1、改正口腔不良习惯：如果有横刷牙习惯，首先要改变刷牙方式，避免对牙颈部严重损伤;用两侧牙齿咀嚼食物，可防止一侧牙齿过度磨耗，并可避免一侧咀嚼肌肥大等;如果有磨牙症，应针对性的治疗。
2、避免冷、热、酸、甜食物刺激，少吃较硬的食物。进食宜温热，不要吃过酸过甜的食品，因为牙齿最适宜在35~36℃的口腔温度以及pH为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，如果吃过冷、过热或者温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起倒牙。少吃较硬的食物，包括油炸食物和烤烙制品等，有利于巩固或提高治疗效果。吃了酸性食物如醋、酸奶或带酸味的水果后，如出现牙齿酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因为核桃仁为碱性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物质，牙齿就不会酸痛了。
3、可用温水刷牙、温茶水漱口，避免刺激过敏区。因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛，需要注意的是茶叶要泡40分钟以上才有较多的氟溶出，用茶水含漱时要注意泡茶的时间。
4、可以咀嚼生茶叶治疗倒牙。由于生茶叶中含鞣酸，可使牙本质小管的蛋白质发生凝固，从而减轻牙本质过敏症状。
5、可以使用生大蒜治疗牙颈部敏感：用生大蒜在牙齿敏感区摩擦2~3分钟，每天2次，1—2周后酸痛就会明显减轻或消失。
6、常用脱敏或防酸牙膏刷牙。这两种牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，有抗酸、防龋、止酸痛的功效。使用时应把牙膏涂在过敏的地方，保留一分钟左右以后，用牙刷轻轻反复的刷，每天两次，每次3分钟，一般l~2周以后就有效果了。
