冬天一到昼夜温差比较大，注意保暖是非常有必要的。不过对于湿气重的朋友来说，肯定都是很怕冷的，身上裹了一层又一层，但依然还是感觉很冷。不过有的人体内湿气重，平时会有赖床、熬夜的习惯。当然也有不少人渐渐发现自己的体重开始增加，其实这也是因为湿气重导致的。湿气重可不是什么小问题，一定要及时进行调理，一起看一下湿气重吃什么食物有助于排湿吧！
1、薏米
薏米可是专门去湿气的食物，对于湿气重的人群来说，建议平时煮一些薏米水或者薏米粥喝。不仅如此，薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果，所以想瘦身、想去除湿气的朋友们，平时可以适量吃一些薏米。不过也要注意一点，对于胃寒的人来说是不能经常吃薏米的。
2、山药
山药的味道软软糯糯，而且营养价值也非常高，对于体内湿气重的人群来说，多吃山药可以去除体内的湿气。山药男女老少都能吃，它还有消除水肿、促进血液循环的功效。平时蒸着吃、炒着吃都是可以的，根据自己的爱好来选择。
3、苦瓜
苦瓜是一种很好的开胃食物，它的营养价值也是超高的。如果体内湿气重的话，平时可以多吃一些苦瓜，因为它具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效。苦瓜的味道虽然有些怪怪的，但它对人体健康是很有好处的，所以多吃苦瓜是很有必要的。
4、绿豆芽
绿豆芽在生活中很常见，口感也非常不错，具有清热防暑、开胃的作用。绿豆芽吃起来比较爽脆，同时还有去除湿气、利尿去水肿的功效。不仅如此，平时多吃绿豆芽还有助于减肥，对于减肥者来说可是很不错的选择。
