首先，我们把一侧的手抬起，与肩膀垂直(最好要紧贴在头部)
然后，我们把小臂向后下方运动，与大臂成90度，要一次做三组，每次做50下(如果想效果明显点就在手上拿瓶装水的矿泉水)然后左手做完换到右手。
最后，爱美的女生要经常搓胳膊，从手部一直慢慢搓到肩膀，轻轻拍打也可以，一定要很有密度，每次要拍10个来回，然后换手!
在做完这几组运动后要做适当的放松，如：甩甩胳膊，用顺时针的方向来回摆动，左右手依次完成，然后经常做抬举运动，对瘦手臂都是有帮助的。
最后，我们要多吃水果，多让手臂运动，只要一天下来经常动动胳膊，没过多久你的肥肥肉就自然不见了!
这就是我的秘籍了，MM们想瘦手臂的话，瘦身男女原创文章一定要照做哦!
瘦身就要全面的解决，当我们在做手臂运动太过剧烈的时候就要轻轻揉一下，避免肌肉拉伤，在手臂上涂点瘦身霜也是好的，长期使用会有明显的效果!
大家在减肥的过程中最重要的是要坚持，只要我们能坚持下来谁都会有明显的效果，大家就一起努力吧!
