站姿
(1）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
(2）t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.
注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势
平行站立不行的话还是用t型站立把吧简单易学而且鞋损耗也挺小的．
滑行
简单的滑是“八”字形
两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复.注意自然摆臂即可但不要甩的太开.
