爱美是女人的天性，而产后发胖往往让爱美的妈妈们愁眉哭脸、手足无措，为了减肥穷尽各种办法。其实，产妇减肥贵在坚持，只有坚持做到以下三步不放弃，相信产后减肥一定能够轻松实现。
第一步，合理运动。产妇之所以增胖不仅是因为吃的太多、睡得太多，很大程度上是因为长时间缺少运动，因此产妇减肥首要的就是需要多做运动，消耗多余的卡路里。最好的减肥方式是步行，研究标明，如果一个人以每小时三公里的速度缓慢步行，每小时可以消耗263卡路里。如果步伐稍微加快，以每小时四公里的速度步行，那么每小时的消耗就会达到令人惊讶的366卡路里。步行可以降低低密度密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白在血液中的胆固醇含量你只要坚持每天步行30到60分钟，你很快就会见到成果。同时，晚上洗完澡后做一下腹部按摩，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，对于产后收腹回复身材也有很好的作用。
第二步，科学膳食。在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，安排平衡膳食，既要保证自己喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公折体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。如可以喝一些玉米须茶，它可以消除水肿并预防身体肥胖。常喝小米芝麻粥，可以有效补充身体的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，还可以防治便秘。同时要少吃肉，多吃鸡蛋、鱼类等。但是产妇减肥禁忌一味节食，为保证乳汁的丰盈要多喝一些骨头汤、鸡汤等。
第三步，放平心态。除了在运动、饮食上下功夫，保持一个愉悦、平和的心态也是非常重要的。产后减肥是一个循序渐进的过程，不能一簇到位，一个产妇要想回复到原来的心态起码要半年时间。因此产妇一定要放平心态，不能为了减肥而减肥，天天着急上火。平常可以多听些轻音乐，浇浇花养养鱼，给小宝贝讲故事等。合理安排作息时间，愉快度过每一天。
