１） 倒着走路的瘦身方法
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★★★★
危险性：★
据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大、更多的体能来行走，因此就会消耗更多能量，如此一来不就能减肥了吗？经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高３１％，心跳快１５％，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是减肥者求之不得的。实验的同时还发现，反向行进能够强化大腿肌群。
点评：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时候不适合过长，以每分钟１２０步的速度走上１５分钟就可以了。刚开始做可能有点不适应。而且会很累。可是坚持下去很快可以适应。这个方法既能瘦身又能矫正不良的身姿，锻炼的时间要适当，而且一定要努力的做下去。
期望效果：长期坚持才能减肥
可能后果：关节损伤
２）苹果牛奶瘦身方法
轻松性：★★
经济性：★★★★★
健康性：★★
危险性：★★★
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
点评：
断食会引起脱水，并不等于饿肚子的时候消耗了水来补充能量，记住，水是不提供能量的。之所以脱水，大部分是因为你的身体组织在被分解来供应能量，而分解的主要产物之一就是水。饿肚子，消耗的不仅仅是脂肪，还有你自身的肌肉组织。肌肉组织的减少，只会让你新陈代谢越来越低。当你的身体已经适应了你的这种低热量消耗之后，一旦恢复到正常的饮食，你会很快的胖回去。并变成易胖的体质。
期望效果：三天瘦６斤
可能后果：大部分人称在很短的时间就会收到很好的效果。但是很遗憾的是这大部分人都有反弹的经历。贫血或者肠胃系统不好的人尝试的话有可能被送进医院。
３）生姜红茶法
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
第一天三餐正常饮食，晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水；第二天早餐和午餐都只吃胡萝卜＋生姜红茶（４００ｍｌ），晚餐喝杂粮粥；第三天早上喝生姜红茶２杯（４００ｍｌ），中餐和晚餐都吃杂粮粥；第四天早上喝生姜红茶（４００ｍｌ），中餐和晚餐正常饮食。
红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。对于整整断食一天，会觉得有困难的ｍｍ来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。 而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的ｍｍ也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
生姜红茶的制作方法：
做法：把红茶包和生姜（五片）一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜。
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用２至６杯就好。
点评：生姜和红茶对身体都有一定的好处，不过体质燥热的人群不适合过量食用。而且该减肥餐蛋白质摄入量不足，不宜长期进行。短期减肥可能有效果，但是也很容易反弹。
期望效果：３天瘦腹部
可能后果：减肥效果不明显、容易反弹
４）台湾ＭＭ减肥法
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
最近网络流行的台湾ＭＭ减肥法，是由台湾一减肥颇有心得的ＭＭ所创，称一个月大约能瘦２０斤，主要方法如下：
第一周：以天为单位，选择整天吃素食或无醣食物
第二周：吃无醣食物一周，找一天早上喝酸奶
第三周：选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重
第四周：断食，一天进食不超过
后续缓和：食物皆须清淡，前３天只能吃少量的早餐跟中餐，第４天起可以吃少量的晚餐，第８天起正常吃三餐，但是不能过多，第１２天恢复正常饮食
点评：
台湾ＭＭ减肥法虽然也是一种断食节食法，不过其中有一些理念还是可以学习的，例如良好的睡眠有利于减肥、想减肥就要有毅力、想减肥就不能懒、不能老让自己的双手闲着等。不过总体说来，这个饮食方法太过于苛刻，一般人很容易就吃出营养不良，引起各种毛病来。
期望效果：一个月瘦２０斤
可能后果：难以坚持中途放弃，减肥成功后很快反弹，瘦了但是引起月经不调，甚至闭经，肠胃出毛病。
５）缠胶带减肥法
轻松性：★★
经济性：★★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
胶布瘦身法的特点之一，就是可以局部减肥。只要你了解手指与身体各部位的对应关系，掌握胶布瘦身法，即可以达到局部瘦身的目的：
拇指－－脸颊至颈部；食指－－手臂；中指－－上腹部、腰部；无名指－－下腹部、臀部 ；小指－－腿部材料：透气胶带，宽度０．５厘米医疗使用ＯＫ绷带 依减肥部位，有选择性的缠指。左手：身体左侧。右手：身体右侧，为顾及对称，以左右手同时缠上为佳。缠绕时间最好是８－１２小时，持续３至４周，只要不脱落，可持续无妨。
点评：
原理上似乎与中医的穴位经络减肥法相似，只是没有经过专业培训的人都无法掌握穴位减肥法，而且长时间缠绷带，会引起血液循环不良，甚至引发皮疹。而且由于周期较长，很难有人坚持到底，减肥效果有待考究。
期望效果：局部瘦身
可能后果：半途而废、没有效果、皮炎
