有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有２％的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至还可能超过以前。于是不断有人在问，瘦身真的那么难吗？而什么样的办法才可以使自......

1、早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%......

以下瘦腰食谱美味营养一个都不少，并且简单易做。让你短短一周的时间就会收到意想不到的惊喜！早餐：鸡蛋健康三明治材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙......

针灸减肥对腰、腹部肥胖见效最快。在治疗之前，要测定患者的体重、腰围、脂肪率（以便治疗后进行对比），并结合望、闻、问、切，为患者确定个性化的治疗方案。体针根据患者实际情况，取腹、腰、背部诸穴，针刺30～45分钟。前三次每天......

一日三餐新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食......

日前，国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示，减肥人群普遍存在四个误区。误区一：减肥目的不正确。80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。误区二：短期减不下去......

>>>推荐：专家推荐最健康的5种减肥方式1、针灸减肥法原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。适应人群：由内分泌失调引起的肥胖，单纯性肥胖等。效果：属适应症者显效较快，一般可降......

小腿练习1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸。2、脚跟离地向上抬，同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。大腿练习1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下......

这种意识进食法要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。来吧，随我们一同开始意识进食法吧第一天进食八分饱第一天正常进食。慢慢享受你的食......

第一天——结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞３０克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份（制作方法本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤（制作方法本同样参照食谱）、米饭一小碗......

对于日本的办公一族而言，一到年底便会面对诸多的交际应酬，整日大吃大喝，没有多长时间自己的体重便直线上升。尽管采取了许多所谓有效的减肥方法，但是，好几个月过去了，自己的体重却没有减少。目前，日本一位名叫HideoYamanaka......

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，但据科学家最新研究发现，规律、充足的睡眠有助于体重超标的糖尿病患者减肥。法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡４个小时，那......

草莓被人们誉为果中皇后草莓系多年生草本植物，其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同。草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。草莓原产于欧洲，20世纪传入我国......

一、快餐生活想想看，你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活：早晨没时间或者来不及吃早餐；因为工作忙，中午经常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那......

英国再有人采取低卡路里进食减肥法送命。据香港大公网报道，一名重240多磅的准新娘为了在大喜之日以最佳状态示人，厉行LighterLifediet公司的减肥法，只喝汤、零食及奶昔，每日仅摄取530卡路里的热量，结果在11个星期后心脏衰......

搏击有氧操注意事项：(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时应腿部应每15-20分钟作一次伸展。(2)腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。(3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进......

乌龙茶减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命c，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶......

no.1中医减肥随着中医养生热潮在全世界的兴起，减肥手段在经历了西药、仪器这两个阶段后，又回到了中医减肥上面。中医对于肥胖的认识早有记载，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活......

抽脂的确是减肥又省事的好办法，然而抽脂术毕竟是一项外科手术，存在着一定的风险。要想抽脂不伤身？多了解抽脂常识，正确选择整形美容医院和医师很重要。吸脂减肥并发症一：色素沉着这是因为损伤较大抽吸过薄，引起皮肤缺血所致......

健身教练建议，其实只要利用家里的矿泉水瓶，就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来，肌肉也能得到最合理的锻炼。动作1俯卧动作第一步：俯卧在地面，双手肘部和双脚脚尖支撑身体，双臂弯曲，保持身体在一条直线上，提起......