在日常生活中，许多人都有坚持运动减肥的方法来瘦身，有不少人会误以为流的汗越多，减肥效果就越好，身体脂肪消失的也就越快了，这种认识其实是不正确的，在进行减肥瘦身的时候，出汗过多也容易导致体内失水过多而体虚等情况，所以健康减肥的时候也要掌握一定的技巧。
大家都明白出汗对身体是有利的，不仅可以发泄不愉快的心情，而且还可以使身体充满活力，显得更有精神。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
然而大量的运动后，身体排出过多的汗液，增加患上风湿、发热等疾病的几率。这主要是因为有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
综上所述，只有持有了正确的观点才可以更好的来进行减肥瘦身，不只是选对了健康减肥方法就可以很快的瘦身成功了。在进行运动过后不要立即洗澡，这时候很容易使皮肤受到一些刺激，造成血管收缩，加重心脏的负担，所以运动减肥不适宜出过多的汗。
