不知道有没有朋友经常会感到肩膀僵硬，相信有这个毛病的朋友都曾感觉到无比的困扰，那么这究竟是怎么一回事的呢呢、肩膀僵硬的原因是什么？以及肩膀僵硬怎么办比较好呢？
长时间保持一个姿势不变，如久坐，很容易引起脖子僵硬酸痛，大部分人出现这种情况习惯于通过按摩、热敷来缓解症状，对于劳累引起的脖子僵硬酸痛通过按摩、热敷可获得较好的缓解，但是如果是疾病所致，则需要及时就诊。
医生表示，对于长期的脖子僵硬酸痛考虑颈椎病的可能性极大，建议患者早日到专业骨科医院诊断治疗。
脖子僵硬酸痛需注意检查是否患了颈椎病
1.医生表示，现在人大部分喜欢上网看电视，运动较少，脖子长期保持一个姿势会对颈椎造成较大负担，长期如此颈椎的生理曲度发生了变化，导致颈椎病。
压迫到血管和神经，就会造成脖子僵硬酸痛。早期颈椎病患者的症状主要表现为脖子疼痛和僵硬，随着病情的发展症状会表现为颈、肩、臂、肩胛、背部疼痛。
颈部不适感及活动受限并伴有头痛、头晕、心慌、耳鸣、失眠等，症状常于晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。
2.早期可有头颈、肩背部疼痛，有时疼痛剧烈，不敢触碰颈肩部，触压则痛，约有半数病人头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往和躯干一同转动。颈项部肌肉可有痉挛，有明显的压痛。
急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
颈椎病引起脖子僵硬酸痛怎么办在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。
另外，病人睡觉时应注意保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6-9厘米为宜，禁止使用高枕。另外，纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
要保持脊柱的正直。医生表示，脖子僵硬酸痛伴随头晕、恶心、四肢无力、走路不稳、手指麻木时，则表示病情已经发展的比较严重，建议患者尽早接受微创手术治疗。
脖子僵硬怎么办你有过这样的经历吗？一觉醒来，发现自己的脖子僵硬起来，想扭动也有困难。要是这样的话，你可要注意一下自己睡觉的姿势和习惯了。
当然车祸、跌倒、关节炎，甚至感冒都会引起颈椎的僵硬，但是最有可能的是你睡觉时，给自己的颈部关节太大的压力了，从而造成了你的颈部僵硬和浮肿。
任何一个颈部的关节，只要把它放置在不正常的位置上，你都会感到僵硬。另外，还有其他一些可以引起我们颈部僵硬的原因，例如流感、脊髓灰质炎、脑膜炎等等疾患，当然，它们地除了表现出颈部僵硬以外，还会伴有其他症状，例如恶心、头痛和肿胀等等。
那么，要是真的发生颈部僵硬了，我们该怎么办呢？下面让我来给大家介绍一些缓解的方法。
1、热疗
直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。
将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。
当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。
2、活动
轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。
3、关上你卧室的窗
因为吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，从而导致你颈部的僵硬。
4、找个合适的枕头
虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。
适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
5、不要在沙发上睡觉
午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。
6、涂药膏
虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的局部药膏，还有一些用水杨酸制成的药膏，都有着给你颈部解乏和放松的功效，这不妨试试。
当然，如果你颈部的僵硬已经持续了两天以上，并且以上的方法都无法解决的话，我还是建议你找医生来帮忙，因为他们可以给你做专业的理疗或给你戴上护颈套，从而更专业地解决你的问题。
是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋
两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴
9、提揉两耳
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
结语：肩膀僵硬酸痛会给我们的身体带来极大的危害，不仅会给生活带来不便，而且还会衍生出一些其他的毛病，让人痛苦不堪，所以我们在平时的生活中一定要多加注意这方面的相关事项，护好自己的健康。
