现在的妹子都喜欢肌肉男，她们表面看起来好像对男人的身材满不在乎，其实都在背地里议论呢。男人肩膀不宽厚，怎么和别的男人争妹子呢？今天啊，小编就和大家来看看这肩膀要怎么练才最性感吧。
肌肉男
下列动作
每完成一个动作休息一下10秒
完成一组休息不超过2分钟
每次训练为3-5组
NO.1 10个侧平举
侧平举
NO.2 10个哑铃趴飞
哑铃趴飞
NO.3 15个单哑铃上提
单哑铃上提
NO.4 10个哑铃推举
哑铃推举
NO.5 10个单手侧平举
单手侧平举
NO.6 20个双哑铃上提
双哑铃上提
NO.7 10个哑铃推举
哑铃推举
练出你的大肩膀，这样你穿衣会炒鸡有型哦。
