菠菜提神
菠菜是冬季蔬菜当中相当常见的一种，很多人在吃火锅的时候都喜欢把菠菜放入其中。那么在冬天多吃菠菜会有什么神奇的效果这一点或许知道的人并不多，那么小编就来介绍一下菠菜那神奇的提神功效。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
吃香蕉也可提神
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。所以在冬季感觉自己早上没精神的时候来一根香蕉过一会基本就可以解决问题了。
草莓提神效果奇佳
冬天能吃的水果自然没有夏季那么多，但是在能吃的水果当中还是有许多水果对身体有帮助。当然我们在吃每一个食物之前都必须要知道它的作用如何，这样才能健康的吃水果。
草莓或许是一个非常好吃但却很少有人知道其功效的一种水果，首先呢草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
脱脂酸奶提神
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
当然酸奶在日常生活当中也是一个相当不错的饮品，无论是味道还是营养都是相当不错的。但是我们喝酸奶的时候唯独要注意的就是控制好合理的时间，同时也不能想喝就喝。
一碗麦片简单提神
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。所以在早餐当中适当的加入麦片对一日的精神也是有帮助的。
