碘元素对于身体健康的影响很大，对于碘元素多了少了都是有影响的，那么这碘元素要怎么补呢?这是很多人都想要问的，接下来就一起来看看含碘高的食物有哪些。
碘
人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。
碘的功效：
碘的功效
1、碘是可以帮助人们减肥的，减掉多余的脂肪。
2、促进适度的发育。
3、给身体增加能量。
4、提高反应的敏捷性。
5、碘可以帮助毛发，指甲，皮肤的恢复和增长。
含碘高的食物有哪些：水果篇
碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节人体热能代谢，促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助人体摄取碘元素。
葡萄
(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
橘子
(2)橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
菠萝
(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
香蕉
(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些：蔬菜篇
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
芹菜
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
菠菜
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
小白菜
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
大白菜
(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘高的食物有哪些：海产品篇
海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。
(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
干裙带菜
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
紫菜
(3)海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
海带
(4)海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
海参
(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
虾皮
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
海蜇
(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
龙虾
(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
鲐鱼
含碘高的食物有哪些：粮食篇
我国营养学会建议的十八岁以上成人每日摄入碘元素的质量为150微克。很多粮食中含有一定的碘元素，搭配蔬菜、水果、海产品一同食用，则碘元素的补充更丰富，营养也更为均衡。
(1)大豆：大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
大豆
(2)芸豆：芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
芸豆
(3)紫糯米：紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
紫糯米
(4)小米：小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
小米
(5)小麦面粉：小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
小麦面粉
(6)稻米：稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
稻米
补碘食疗方
虾皮紫菜蛋汤
虾皮紫菜蛋汤
1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。
2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。
海带炖豆腐
海带炖豆腐
1、海水污染,海带也会含有毒金属—砷。因此，食用前应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时，并要勤换水，这样，就可以放心地食用。
2、豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。
3、锅中油烧热，放入姜末、葱煸香。
放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。
橘味海带丝
橘味海带丝
1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝。
2、把白菜洗净，切成细丝。
3、将干橘皮浸软洗净，切成丝末。
4、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。
碘元素是身体健康中必不可少的，对于这碘元素摄入很多人并不是很清楚，生活中可以补充碘元素的食物有很多，对于缺碘的不妨多吃些这些食物补补。
