西方有句谚语说，一天一个苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值是多么丰富，美容养颜、减肥瘦身自然不在话下。很多人都爱吃苹果，酸酸甜甜，同时又美味多汁，不仅好吃，更有利于健康，吃苹果到底有哪些好处呢，我们一起来看看吧。
苹果的好处
一、吃苹果能补血：苹果能够增加身体里所含的血色素，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效，所以对于一些贫血的朋友来说是非常好的，因为铁质必须在酸性条件和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
二、吃苹果能保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽有弹性，而苹果中的钙质以及维生素的含量也非常丰富，这些物质在进入人体以后能够很好的延缓机体衰老，另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
三、吃苹果能保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大，而且苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，而苹果还富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
四、苹果生吃治便秘：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，膳食纤维又起到通便作用。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄。
五、苹果熟吃治腹泻。苹果中的果胶和纤维素有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。煮过的果胶具有收敛、止泻的功效。
六、吃苹果能宁神安眠：苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的好处
七、吃苹果能美白养颜、降低胆固醇：经常食用苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
八、吃苹果能预防糖尿病。糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
九、吃苹果能预防骨质疏松。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
十、吃苹果能有助于减肥。苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。苹果还含有丰富的食物纤维，常吃苹果不容易有饥饿感，还会吸附多余脂肪一起排出，加快新陈代谢，消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
