当人体抵御外来有害物质入侵时，免疫系统的成分就会被激活，同时大量的消耗如果不能及时补充，机体抗感染能力和免疫调节系统就会下降，从而导致感染恶化，重症状轻症。最主要的一点就是要保证营养和蛋白质。植物蛋白，比如豆制品，动物蛋白、牛奶、鸡蛋，瘦肉、鱼肉。
第二个是充足的饮水，成年人每天有1500毫升以上的饮水，能够促进机体代谢，有利于毒素排出，可以增加排尿的次数，带走身体中一部分热量，有利于退热。咳嗽、咳痰、腹泻、发热等情况，容易导致体内水分的流失过多，所以要大量的饮水，补充水分，避免水电解质紊乱，同时有助于减轻咽喉不适和缓解咳嗽症状。
第三是保证睡眠。睡眠和免疫系统之间有明显的关联。感染后，免疫反应会让人体产生更强烈的睡眠欲望，此时睡眠不足就会导致对感染的免疫力下降，这个时候再熬夜刷手机，对自己过意不去。
第四保持大便通畅，这个有利于新陈代谢，这里边就要求多吃蔬菜和水果，因为它们富含维生素和膳食纤维。最后要保持平和健康的情绪。
