既然分手了，感情没有了也没必要强求。现在能做的，就是要好好调整自己，该悲伤悲伤，该发泄发泄。接下来就好好整理自己，好好准备迎接下一段感情。接下来，小编就为您分享本站走出分手的方法和技巧。
一如何正视分手事实
1、 要审视自身的问题，同时了解TA的需求
爱情是两个人的爱情，错误也是双方的错误但是挽回者是你，所以你需要做的是，重新审视你们这段感情，想想出现在自己身上的问题，例如TA无法接受的缺点
爱情的本质就是两个人互相吸引所以挽回爱情的本质就是二次吸引如何实现二次吸引？你需要重新认识自己，从外形性格处事为人生活质量上逐渐改变自己，并且立刻行动起来！
与此同时，你还要去了解TA想想一起时什么时候TA是开心的，什么情况下会和你吵架闹别扭，你做过什么事让TA感动或者生气不要以为这些不重要，爱一个人不是按照你的方式去爱TA，而是按照TA需要的方式去爱TA。
2、正视分手的事实
分手后 正常来说应该是不会再有连络，更不要说见面。有的关系还不错，分手后也可以继续保持联系。但你要明白，你们已经分手了，有些东西你是得不到的。例如：电话交谈、短信互传、见面吃饭、约会....可往往在你的心中认为，那些东西应该还是存在的。所以你会把满足点拉高，认为如果对方不给你好的回应，短信不回，电话不接，就是对方不爱你，不给你机会。把情况越想越糟糕，让自己越来越沦陷，一直往坏处想。
如果你一直这样去想，那么你的挽回只是在浪费时间和精力。
其实情况并没有你想的那么糟糕。因为你是在挽回，你会吃苦，牺牲快乐，这是正常的。不要因为对方给你的不多，你就开始悲观，开始没信心。挽回本来就是要你一个人来承受两个人的痛苦，解决留下来的问题。你会难过，你会觉得你吃亏，你会觉得自己很贱，这些都是正常的。但并不是对方破坏，而是你自己不愿意去提升。
你自身的价值其实就体现在挽回过程中，就在于自己是否下定决心去做改变。比如女生可以多打扮，多认识异性，享受被追求的权利。男生可以努力赚钱，努力发展自己的事业，多认识些朋友....这些都是提升自己的价值的方法。当你有了足够的筹码，展现出了自我价值和个人魅力，换来他(她)对你的关注和关心，甚至他(她)来挽回你，这才是挽回的最高境界。
3、你要给予对方一定的空间
虽然在分手后，你非常思念对方，很想知道对方的行踪，很想知道对方在做什么和谁在一起，很想知道对方是怎么想的，但你要明白，你这样的行为只会给对方带来压力这样是非常不利于挽回爱情的，所以必须禁止！
给予对方一些时间和空间，也给你自己一个时间和空间，好好思考平静你也可以趁此机会努力去改变自己
4、努力过就不后悔。
（就算没有得到自己想要的结果，也能坦然的面对。因为你做到了自己对于这段感情无愧于心）如果你能掌握这些原则，调整自己的心态，将会对你的挽回很有利。而不是满脑子想这样不对，那样也不对。分手如何走出困境《爱情曲终人散，爽快分手为它完美谢幕》
5、坦然的面对TA，自然的表现自己
如果以上的一切你都做到了，那么，请期待重逢的那一天吧！想到重逢的那一天，你是不是既兴奋又紧张？我该说什么？我不应该说什么？我应该穿什么？
STOP！不要那么紧张好不好？你那么紧张，TA见到你会很有压力的而且会让你之前做的那一切变得没有意义！冷静点，听我说：
你可以把你的开心表达出来，例如脸带微笑
不要做任何让TA感到压力的行为，例如强迫TA做决定谈起往日的感情自然的交流就好，话题尽可能是轻松的，就当过往一切清零，你们是新的朋友能聚到举重若轻就更好了
要做好碰钉子的心理准备，满足点降低点，你的付出TA能感受到就好不要强求回报，要懂得能够重新开始已经是非常好的进展了
二分手如何摆正心态
1、提高自身建设
在挽回爱情的过程中，让自己变得更加有吸引力，更加有内涵修养，是再次偶遇或相约的时候，自身的表现会比身边朋友说好话更加有说服力。对方会觉得也许在你身上有很多优点忽略了，也会对你有了肯定的态度。
改变自己，改变自己的外在形象，提升自己的内在涵养，让对方感受到其实你可以更好，既然一个人与生俱来就会有很多的优点缺点，需要自己把缺点，错误改过来的同时何不尝试在自身建设中让自己更完美，让对方看到的是更多优点的你。这会对挽回爱情的过程中有了画龙点睛的作用。
2、保持乐观积极、向上、进取的心态
许多朋友错误地认为，表现出沮丧或悲观的心态会使挽回对象同情自己，从而回心转意，跟自己复合。
这是不现实的。他不会对你有一点儿的怜惜。分手就看《被束缚的恋情 不如破茧从蝶般的分手》他只会觉得你很颓废、很没用、很窝囊、不能勇敢地面对失败。更使他自己觉得作出分手的选择是正确的。
因此，你可能会问：“是不是一直不能在他面前表现出颓废的一面？”我会真诚地回答你：“不是不能在他面前表现出消极的一面，而是在所有人面前都不能表现出消极的一面。但，一个人除外，就是你的情感导师。”
3、拒绝听情歌或者悲伤的歌
在你们难过或者伤心的时候，一定要切记不要听悲伤的歌，因为你们会触景生情，会想起和他在一起的点点滴滴，你就会越来越难过，所以不要听。
4、提升恋爱等级
虽然你提高了自身建设，但这并不意味着挽回就万无一失，你们之间仍处于高地位的关系中，你还是低位，对方还是高位。在提高自身建设的同时，还要提高你的恋爱等级，才能让挽回万无一失。
那要提高恋爱等级是不是要你多谈恋爱？也不是，其实要提升恋爱等级需要学习两个板块的内容，理论加实践。关于理论，相信你在挽回时已经看过很多有关恋爱技巧和如何提升吸引力的内容，这就是理论当中的要点，相关资料可以到挽回学院里阅读。
相对比理论，实践是更为重要，没有实践，就算理论再好也是白费功夫。但是不要认为实践就是让你去和另外一个人谈恋爱，其实普通朋友交往也是一种实践的方式。要知道人际关系是研究怎样与他人交往，而男女关系是研究怎样与异性交往而已。
5、决心提高自己
在你保持乐观自信的同时，还需要不断地自我增值。你要针对分手的主要原因，对自己从内到外进行全方位改造。
例如，重新审视自己的外形，外貌、着装、打扮等。又如，你需要多看书，提升自己的文化素养；在工作上，不断地提高自己的能力；在为人处世上，更懂得与人交往。总而言之，你需要提升自己以增加自身的人格魅力。
6、看励志大片或者灾难片
分手了你就会觉得自己很惨，觉得世界都塌了，这个时候，你可以看一些励志片，看着里面的人跌倒了，他们仍然坚强地站起来，你就会觉得自己被激励了；看一些灾难片，你就会觉得世界上比你可怜的人还有一大堆，你是幸福的了，起码你还有家人，有朋友。
7、归零的心态
所谓归零心态，就是完全放下自己。在这个世界上，这种人一直活在过去，其最大的特点是拿原来拿昨天和今天来比较。沉浸在过去不能自拔。念念不忘，不堪回首，特别是失恋的人，跳楼上吊，要死不活的。就是不能很快的放下自己。经验固然是好事，是财富，可以避免一些弯路和损失，但是我们不能死死不放，最重要的是要注意放下自己。特别是在我们做培训的时候，很多人都是抱着挑剔的心态去上课，他们谈的最多的是和以前的培训做比较。分手就看《分手分得干净利落，鱼和熊掌都要顾及到》到最后竟然不知道今天培训的是什么。我们要问自己三个问题：1.我想做什么? 2.我能做什么? 3.我该做什么? 把自己一步步的进行规划，踏踏实实的走好每一步，所有成功的人，无不是靠自己的努力一步一个脚印慢慢开拓出来的。
8、展示优质状态
当你的各方面都得到提升了，是时候让对方看到这么完全不一样的你，从而促成下一步的操作。当对方看到你的改变后，会开始好奇，会开始反思，当初分手是不是一个错误的决定，从而更加关注你。
9、可以去旅游散散心
如果你想自己一个人安安静静地呆着，你可以选择你旅游散散心。去旅游你可以自己很安静地思考一下自己以后的路该怎么样走，可以理清一下自己的情绪，更加可以放松一下自己，可以放纵自己。
10、付出的心态
人都怕失去，没有人不想得到，关键是要先付出。林伟贤老师说过一句话：人生是算总账的过程，不要计较眼前的得失。当你成功的时候，老天会把你的一切都还给你。放眼开去，这一条路那么漫长艰辛，能时时付出，不计得失，难能可贵。这一定要有大智慧，或有佛家的宽容大度。你认为什么样的人生才是最有价值的人生?答案是：能够为别人服务的人生才是最有价值的人生
三分手如何尽快走出阴影
1、转移注意力重点关注职场与发展。
职场是生存的前提因素。所以，失恋后要转移注意力重点关注职场与职业发展。特别是职场中与自己专业相关的工作目标，可以通过努力去争取完成的相关项目，要全力以赴的以项目为导向，向着目标前进。这是走出失恋阴影比较有效的方法之一。
2、坦然接受现实，接纳痛苦
坦然的接受并面对失恋的事实。你可以对自己说：“我现在失恋了，我很痛苦，但是我允许自己痛苦。”“失恋是我人生中的一个经历，是宝贵的财富，因为我可以在失恋中学会坚强。”“相信在痛苦过后，我也一定能够找到属于自己的幸福。”
3、空余时间参加运动调节低落的情绪。
在工作以外的空余时间里，积极参加各种运动，可以帮助失恋的人很快的走出阴影。通过运动可以调节低落的情绪，全身将会充满朝气。可以参加如登山、游泳、打球、跑步等各类有氧运动，在强身健体的同时，也重拾了一个满身正能量的自己。
4、转移注意力，发泄情绪
失恋后，很多人都会反复地把注意力集中在失恋的痛苦中，这样反而导致更多的痛苦。因此，学会转移注意力，缓解不良情绪是非常重要的。调节的方法很多，比如说，放声大哭、写日记、看喜剧电影、听音乐、运动、向知心朋友倾诉等都是很有效的宣泄方式。
5、放纵要适度
很多失恋的朋友会借酒精或者是其他的东西来麻醉自己，一醉方休，那个晚上，你是很容易睡着了，然后到了早上，你又一次陷入到痛苦之中，每个失恋的人都必经这个阶段，我并不反对你去放纵，当放纵过后，你会发现，同样不能解决问题，痛苦依旧，所以在放纵的时候，要适可而止，不要让自己留下太多的遗憾了。
6、用知识武装自己通读名著汲取精华。
书中自有黄金屋。用知识来武装自己，依托先人的精华来去除失恋带来的糟粕。可以通读名著，向先哲学习汲取其中的精华部分；也可以通过晨练散文，学会发泄自己的不良情绪。学习读书和写作，既增加了知识面，又同时提高了文学造诣，还遗忘了以前的失落。
7、多参与社会活动，摆脱孤独感
恋爱中的人们往往沉溺于甜蜜的情感世界，对于外界的活动等就会缺少关注。所以，随着失恋的发生，就会造成一定的阴影。身边再也没有对方的陪伴，所以很多人都产生一种孤独感。每个人都有归属与爱的需要，当你积极地参与社会活动，积极和他人交往，并付出真诚的关心和帮助，你不仅可以产生自我价值感，也会获得爱的回应，从而给自己带来更多的信心。
8、业余时间从事自己感兴趣的项目。
下班以后的业余时间里，可以从事自己感兴趣的项目。如烹调、绿植、手工等等。聚精会神的去做一件有兴趣的事情，这个过程本身可以忘却周围的一切人和事，抛弃所有的烦恼和痛苦。慢慢的，有兴趣的事情越来越有趣，失恋的阴影也会越来越小了。
9、不要马上开始另一段恋情
失恋者会错误地开始了第二段感情，为以后带来更大的烦恼，正确的做法是，让失恋后半年，或者一年之后，能够真正放开之前的感情，再去考虑新的感情。
10、特别不爽时与好友一起聊天排解。
如果还是感到特别的不爽，可以约上好友，一起去一个清静的地方，聊天排解心中的郁闷。许多事情如果不好向父母倾诉，就可以找一个无话不说的好朋友，只要好朋友愿意成为你倾诉的对象。通过聊天，郁闷的感觉会被释放出来。那时就会觉得天空又是碧蓝的了。
11、学会反思
生活中的一些挫折可以帮助我们提升自己。想想，你为什么会失恋？通常双方都会有一定的责任，但是失恋后，痛苦的人们往往只会想到自己或对方的错误，并没有客观地认识双方在恋爱中的不足。所以，失恋后，不仅要从对方身上找原因，也要从自己身上找原因。当你理性、客观地思考自己的情感问题时，各种消极负性的情绪也会随着减少。
12、积极寻求家庭亲友团的温情支撑。
失恋的时候，家庭亲友团的亲情支撑是非常重要的一部分。父母的宽慰，兄弟姐妹的理解和支持，都可以让失恋的心找到依靠的港湾，同时会使失恋的心重拾生活的信心。在家庭亲友团的温情支撑下，失恋的阴影将会很快的烟消云散，重新站在父母们面前的是，对未来生活充满向往的活力四射的孩子。
