在备孕期想要达到更好的备孕效果，就要注意把握好同房的频率，同时了解相关注意事项，否则备孕效果就可能会因此受到很大影响。那么，备孕期多久同房一次？备孕期要注意什么？
备孕期多久同房一次
在备孕期同房的次数需要根据情况确定，跟平时相比较，同房要适当节制，也就是说同房次数不宜太多，如果不是在排卵期，这种情况下建议一周同房一次到两次左右，如果是在排卵期，同房就要稍微频繁一些，建议间隔一天同房一次，这样可以让精子质量得到保证，也能够让同房受孕成功的可能性更大。
有的人可能认为在备孕期间只需要在排卵期同房就可以，事实上并不是这样的，如果同房次数太多，会导致男性的精子质量下降，甚至可能会出现精子数量少等等情况。当然，如果同房次数太少，就会因为这个原因而导致精子在体内堆积，从而导致死精或者是精子活力降低等等情况出现。所以，在非排卵期也要注意适当同房。
备孕期注意事项
不抽烟喝酒。因为无论是酒精还是尼古丁都有可能会对男性的精子造成伤害，精子质量也会受到很大影响，所以，建议在备孕期间不要抽烟和喝酒。
控制垃圾食品摄入。有的人可能在平时喜欢吃油炸、烧烤类的垃圾食物，但是，建议在备孕期间要尽可能少吃，另外，蛋糕或者是巧克力之类的糖分含量高食物也要尽可能少吃或者是不吃。
适当补充叶酸。叶酸对胎宝宝早期发育很重要，如果身体里面缺少叶酸就容易导致胎宝宝大脑发育不完整或者是导致胎儿畸形出现，故，建议在怀孕前三个月适当补充叶酸，当然，也可以多吃一些绿色的蔬菜或者是应季水果。
保证充足睡眠。作为备孕者，在备孕时候要保证每天都有充足的睡眠，不然备孕者的免疫系统会受到很大影响，荷尔蒙分泌也会因此出现紊乱，无论出现哪一种情况，对备孕者都很不利。
适当运动。有的人可能平时并不喜欢运动，但是，建议在备孕期适当进行运动，因为如果长时间坐着会导致人的淋巴和血行性栓塞出现，输卵管也很容易不通畅，所以，建议有备孕计划的人群每天至少运动半个小时。
促排卵可以吃谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
促排卵可以吃豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
