阳了以后吃什么好 5个饮食小技巧送你

阳了以后，有很多患者表示嘴里没有味道，还会伴随着嗓子剧痛的表现，就连胃口也会变得差很多。然而新冠感染会对人体的免疫能力造成伤害，如果少吃或不吃食物的话，就会导致人体营养流失，从而无法抵抗新冠病毒对人体的侵害。

那么得了新冠感染后，吃哪一些食物会舒服一些呢？

1、早餐主食可以选择蔬菜粥

在得新冠感染期间，患者往往会表现出没有胃口，吃下食物后也会发生呕吐的情况。在临床上有不少的患者，由于吃不下任何的食物，身体也存在营养不良的情况。患者的身体对于病毒的抵抗能力下降，就会加重患者的症状。主食是人体中碳水化合物的来源之一，新冠感染的患者早餐既要软烂适口，又要能补充营养，可以选择蔬菜粥来增加患者的食欲。

2、在饮食上注意补充蛋白质

虽然说很多新冠感染的患者，表示吃不下鸡蛋和肉类，那么也可以选择使用其他方式来为身体进补。比如说常见的牛奶、豆浆是富含蛋白质的食物，患者可以每日饮用200毫升，来为身体补充营养。如果实在吃不下鸡蛋的话，也可以将鸡蛋蒸成鸡蛋糕来食用。

3、适当增加粗纤维摄入量

对于胃口不好的新冠感染患者来说，也可以直接将蔬菜打成泥状，或者是将苹果捣碎打成泥状食用。像蔬菜、水果都含有丰富的膳食纤维，加热后食用软烂可口，既可以促进肠道的吸收和消化能力，也可以帮助身体吸收营养。

4、少量多次饮用水

人体在感染新冠病毒后，嗓子也会出现红肿、疼痛等症状。新冠病毒患者可以采取少量多次饮水的方式，每日的饮水量在2500毫升以上，来满足身体患病后所需要的大量水分。值得注意的是，切记不可以一次性喝太多水，非但起不到缓解嗓子的效果，还可能会加重肾脏的负担。

5、嗓子剧痛可食用水果来缓解

不少新冠阳性患者都会表示嗓子会出现剧痛的症状，其实嗓子剧痛可以食用水分较大的水果，比如说橙子、苹果等，来缓解嗓子的不适感。而且橙子和苹果等水果含有丰富的维生素，可以为身体补充营养。

新冠病毒属于一种自限性的疾病，大多数的轻症患者在7天后就会逐渐好转，而重症的患者可能会出现新冠感染的情况。患者在患病期间出现气喘、纳差的症状，还是需要及时到专业医院中治疗。

疫情期间如何注意饮食？

1、补充足够蛋白质

从鱼类、瘦肉类，蛋类、奶类、豆类和坚果中获取优质蛋白质，能提高免疫力。每天吃一小把坚果含有的不饱和脂肪酸，能保护血管。注意不能吃生鸡蛋，预防新冠肺炎同时也要预防禽流感等传染病。在煮鸡蛋前必须清洗干净，吃鸡蛋时不要把蛋黄丢弃，因为蛋黄中含有丰富的营养物质。此外，一定一定不可吃野生动物。

2、多吃蔬菜水果

每天至少保证有500克蔬菜，200克水果摄入。虽然蔬菜和水果的营养成分和健康效应差不多，但是营养价值不一样，不能互相替代。

3、多喝水

水维持生命基础，具有重要的生理功能。水不仅能帮助营养成分运输，同时也能调节体温。疫情期间每天保证有1500~2000毫升水分摄入。喝水时采取少量多次原则，不要一次性喝太多，以免引起水中毒，建议每次喝200毫升即可。

4、注意饮食多样化

饮食注意多样化，目前为止没有任何单一食物能满足身体对全部营养的需求。每种食物都有独特的营养特点，只有保持食物多样化，才能做到营养均衡，提高自身免疫力。做好荤素搭配，不能挑食和偏食。另外每顿饭只吃七分饱即可，细嚼慢咽，放慢进食速度，可以避免吃撑。

5、适当补充保健食品

健康的普通人可以通过均衡膳食获取所需要的营养素。但近期无食欲或因为多种因素导致营养不均衡的人群，可以适当补充保健食品，如复方维生素，矿物质或深海鱼油等，提高自身营养状况来增强抵抗力。

温馨提示

新冠肺炎流行期间不能节食减肥，因为营养缺乏的话会下降免疫力。疫情期间要保持规律作息，确保每天有7~8个小时睡眠时间，避免熬夜，做到早睡早起。同时保持适量运动，可以在室内做伸展运动或仰卧起坐，能提高心肺功能，改善肌肉耐力以及体能，同时也能减轻压力，舒缓焦虑不安的情绪，改善睡眠质量。