45℃!重庆北碚又创高温新纪录 高温天气如何预防中暑

45℃，重庆北碚又创造了新的纪录。8月18日，重庆市气象台继续发布“高温红色预警信号”，这是今年入夏以来的第八个红色高温预警。

虽然说现在很多人在夏天可以躲进空调房里，但是常常吹空调，人们也会出现很多问题，更有很多人需要在户外进行工作。这些人特别辛苦，他们在夏天最害怕的就是自己会中暑了。所以我们在平常就需要掌握预防高温中暑的方式，一起来看一下都有哪些吧!

1、多喝水

多喝水对身体总归没有坏处，在高温的时候大家必须要多喝一些水，这样才能够补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样也可以帮助人体补充一些钙元素以及其他的微量元素，并且在一定程度上也可以预防中暑。

2、穿宽松的衣服

在炎热的夏天，自己应该多穿一些宽松的棉质的衣服，这样也可以帮助身体当中的热量更快的散发。同时也可以使汗液得到快速的挥发。

3、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，应该多吃一些西红柿，苦瓜等食物，也可以有效地预防中暑。补充足够的蛋白质，应该多吃一些蛋、豆类等食物。

4、常备防暑药品

在外出的时候，我们可以在自己的包包里面装一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

5、保证充足的睡眠

天气比较炎热的时候，人体力消耗非常大的，因此很容易疲劳，我们一定要保证自己有充足的睡眠。使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

以上这五点就是我们向大家介绍的预防中暑的方式了，在夏天如果中暑那么特别麻烦，因为这个时候人体内会消耗特别快并且，无精打采，这样会极大地影响到工作和学习，如果我们参考以上这几点做好预防措施的话。那么就可以避免中暑以及其他的疾病了。