出汗≠减肥 大量出汗可引发其他健康隐患

南京市中西医结合医院针推科减重门诊臧平主治中医师介绍说，出汗和减肥不能画等号，仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的，尤其是被动出汗。通过锻炼可以促进体内脂肪和糖分分解，这个时候主动出汗是一种正常的生理反应，有助减肥的运动锻炼主要还是以有氧运动为主。

运动锻炼减肥最好以微微出汗为度，也可以配合中医的“穴位埋线”来实现刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑，进而达到减肥的目的。如一味地大量出汗，会使身体电解质紊乱，导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题，严重者还会出现休克。对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说，大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染，即出现汗斑。有的人甚至用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤，还可能出现接触性皮炎。

大量出汗怎么办

1、淡盐水

当大量出汗时不仅会流失身体的水分，同时也会让大量电解质流失，只喝水是不行的，最好是选择淡盐水，采取少吃多次的原则喝水。把适量的盐放在水里面，等盐溶解之后就可以饮用了，一般使用30℃左右的水温即可。

2、运动饮料

大量出汗之后可以选择含钠离子或者钾元素等运动饮料，这样可以补充身体流失的电解质和水分，千万不能选择太甜的饮料，因为里面含糖量很高，饮用后会导致体内的血糖迅速的升高，从而导致了血清中钾元素的减少。

3、咸味的食物

大量出汗后会导致身体中大量的盐分流失，尽量吃一些咸味的食物来补充身体流失的盐分，这样才可以达到身体所需要的平衡。

4、菜汤

若是运动后大量出汗可以选择喝菜汤，因为大部分的绿叶蔬菜中含有膳食纤维、钙、钠、钾等矿物质，能够补充身体所需要的水分，而且还能够快速补充体力，比如海带汤或者菠菜汤。

温馨提示

若是出汗严重的话，应该去医院检查一下到底是什么原因导致的并且对症治疗，另外一定要为身体补充水分，这样才可以防止出现脱水的现象，学会放松自己的心情，平时可以多听听音乐或者培养自己的兴趣爱好来平静心情，多为身体补充微量元素。