“一孕傻三年”其实都是累出来的

“一孕傻三年”其实都是累出来的

所谓的“孕傻”，主要和睡眠时间不足、质量下降、生活重心转移以及自我心理暗示有关。

妊娠和生产是人生经历的重大事件，怀孕时，有些准妈妈会紧张，身体和精神情绪方面不可避免有些改变；宝宝出生后，新手妈妈作息打乱，不能按时睡觉，日夜不分，每天得不到足够的休息，长期处于疲劳紧张状态。

产后妈妈要进行母乳喂养、照顾孩子的日常生活，导致睡眠质量受到严重影响。需要处理的各种家庭琐事和恢复工作的焦虑情绪等，也常会让妈妈们觉得疲劳乏力、力不从心，记忆力和反应能力会因此受到影响。而且有了宝宝后，妈妈将重心转到孩子身上，对孩子的注意较多，会忽略周围一些事情。有些新妈妈，对原本不上手的家务事需要独自担当面对，必然会显得笨拙和不习惯。

社会影响、风俗传播、他人暗示的强化，使得新妈妈们给自己预设了“变傻”的预言，一些小小的改变也就被夸大。

根据临床上观察，这种“变傻”大概有4个月到1年的时间，有的母亲出现得快，有的晚，有的则不会出现，主要跟孕妇个体有很大关系，所以新妈妈们其实不用担心。

如何面对一孕傻三年

保证充足睡眠，睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助于缓解情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。

制作任务清单或者记笔记，所谓好记性不如烂笔头，把每天要做的事情记录下来，做完了就打个勾;没做完的提醒下自己，将要做的随时记录下来，这样可以避免遗漏。

丈夫应该引导孕妇保持良好的心情，尽可能减轻压力。其次在孩子出生后，丈夫等其他家庭成员应该主动承担更多的家务劳动，让新妈妈保证正常的作息时间。新手妈妈们平时也可以多写写日记、记记菜谱等来锻炼自己的思维能力。